2025/11/04 15:06
こんにちは、スタッフのＭです。
「最近ちょっと体が重いかも…」
「食べすぎた翌日に後悔してしまう」
そんな日ってありますよね。
でも、体型をキープしている人の多くは“完璧な努力”ではなく、
“無理せず続けられる小さな工夫”をしているんです🌸
今日は、日常の中でできる体型管理のコツを3つご紹介します✨
🍎① 「我慢」より「調整」の意識で
好きなものを完全に我慢するとストレスが溜まります。
甘いものを食べた日は、夜を軽めにしたり、次の日の食事で野菜を多めに。
**“バランスで整える”**ことが続けやすいコツです。
💧② 水をこまめに飲む
水分をとることで代謝が上がり、むくみや老廃物の排出をサポートしてくれます。
一度にたくさん飲むより、1時間に1回くらいのペースでこまめに。
常温か白湯がおすすめです☕
🌿③ 「食べ方」を意識する
同じ食事でも、ゆっくりよく噛むだけで満足感がアップ！
早食いはつい食べすぎの原因に…。
“ながら食べ”をやめて、食事の時間をしっかり味わいましょう。
🌸④ 体重より「心地よさ」を大切に
数字にとらわれすぎず、「なんだか体が軽い」「お肌の調子がいい」など、
体の感覚を基準にするのも大切です。
無理なダイエットよりも、心も体も気持ちよくいられることが一番🌷
無理に頑張るより、**“ゆるく続ける”**ことが理想の体型への近道。
自分に優しく、楽しく続けていきましょう💖
