2025/11/14 17:04
こんにちは、スタッフのＭです。
季節が変わるタイミングって、なんだか体がだるくなったり、
頭痛・肌荒れ・眠気など…体調が揺らぎやすい時期ですよね💭
今日は、そんな季節の変わり目でも元気に過ごすための、
“ちょっとした工夫”をお伝えします🌸✨
🌡① 朝と夜の「冷え」を防ぐ
気温差が大きい季節は、体が冷えると一気に疲れやすくなります。
・薄手のカーディガンを1枚持ち歩く
・寝る前に軽くストレッチをして血流アップ
など、体を冷やさない工夫が体調キープの第一歩です🍀
☕② 温かい飲み物で内側からサポート
冷たい飲み物ばかりだと自律神経が乱れがちに…。
朝は白湯、仕事の合間はハーブティーなど、
“温める習慣”を取り入れるのがおすすめです💖
🌿③ 食事は“色のあるもの”を取り入れる
忙しいとつい同じものばかり食べがちですが、
野菜・果物・たんぱく質をバランスよく摂ることで、
免疫力が落ちにくくなります。
コンビニでもサラダ・ゆで卵・スープで十分◎
😴④ 睡眠の質を上げる工夫を
季節の変わり目は眠りが浅くなりやすいので、
・寝る前のスマホを控える
・香り（ラベンダーなど）でリラックス
・30分だけ読書や音楽タイム
など“ゆるい眠り導入”を取り入れると翌朝の体がラクになります🌙
💡⑤ 頑張りすぎない
季節の変わり目は誰でも不調が出やすい時期。
「今日はちょっとゆっくりしよう」と自分に優しくしてあげることも大切です。
無理をせず、ペースを整えていきましょう🌷
ちょっとした習慣で、体調は驚くほど変わります。
季節の変わり目こそ、自分を大切にして毎日を軽やかに過ごしましょう✨
