2025/12/12 14:30
こんにちは、スタッフのＭです。
「朝からなんとなく気分が重い…」
「1日がバタバタして余裕がない…」
そんな日は、実は 朝の過ごし方 が影響していることが多いんです🌿
今日は、忙しい日でも取り入れやすい
“気持ちよく1日を始めるためのモーニングルーティン”をご紹介します✨
🌅① 起きたらまず“深呼吸”を3回
スマホを見る前に、
ゆっくり鼻から息を吸って、口から吐く。
これを3回するだけで、
・頭がスッキリ
・気持ちが落ち着く
・表情が柔らかくなる
朝の深呼吸は、1日のスイッチを整えてくれます🌸
☀️② カーテンを開けて光を浴びる
朝の光を浴びることで、
体内時計がリセットされ、気分も前向きに✨
「今日はちゃんと始まったな」と感じられるだけで、
1日の流れがぐっと良くなります。
🚿③ 顔を洗うときは“流すイメージ”
ただ洗うのではなく、
「昨日の疲れやモヤモヤを流す」イメージで洗顔。
ぬるめのお湯で優しくがポイントです🌿
気分までリセットされますよ。
☕④ 温かい飲み物を一口ゆっくり
コーヒーでもお茶でもOK。
一口目はスマホを見ずに、味と温かさを感じてみてください。
それだけで、
心に余裕が生まれて“丁寧な1日”が始まります✨
💛⑤ 「今日の自分にひと言かける」
鏡の前で、
「今日も無理せずいこう」
「できることだけやろう」
そんな優しい言葉を自分にかけてあげてください🌷
気持ちの安定度が全然違います。
朝のルーティンは、
完璧じゃなくて大丈夫。
少し自分を大切にする時間 があるだけで、
1日は驚くほど穏やかに進みます✨
ぜひ、あなたに合う形で取り入れてみてくださいね🌸
