2025/12/16 22:11
こんにちは、スタッフのＭです。
1日お仕事を終えたあと、
「体は疲れてるのに気持ちが切り替わらない…」
そんな日ってありますよね💭
でも、仕事終わりの過ごし方を少し工夫するだけで、
疲れの取れ方や翌日のスッキリ感が変わってきます✨
今日は、忙しい日でも無理なくできる
簡単なリラックス習慣をご紹介します🌿
🌙① 帰ったらまず“深呼吸”
玄関に入ったら、
ゆっくり鼻から息を吸って、口から長く吐く。
これを3回するだけで、
頭と気持ちが「お仕事モード」からオフに切り替わります✨
🛁② シャワーやお風呂は“流すイメージ”で
ただ浴びるのではなく、
「今日の疲れを流す」イメージで。
首・肩・腰を温めるだけでも、
体がふっと軽くなります🌸
☕③ 温かい飲み物でホッと一息
白湯やハーブティー、ノンカフェインのお茶など、
体を内側から温めるものがおすすめ。
スマホを見ずに一口飲むだけで、
心が落ち着きます✨
🌿④ 5分だけ“自分をゆるめる時間”
ストレッチ、好きな香り、軽いマッサージなど、
「これをすると落ち着く」というものをひとつ決めておくと◎
短時間でも、
自分を大切にしている感覚がリラックスにつながります💛
🌙⑤ 寝る前は“がんばった自分”をねぎらう
布団に入る前に、
「今日もおつかれさま」
と心の中で自分に声をかけてみてください。
それだけで、
気持ちがふわっと軽くなります🌷
仕事終わりは、
次の日の自分を整える大切な時間。
完璧じゃなくて大丈夫なので、
できることから少しずつ取り入れてみてくださいね✨
