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【 新人スタッフYの答え 】
★★深呼吸が
オススメです！★★
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ご覧いただきありがとうございます！
💎 𝔻𝕀𝕍𝔸 𝟚𝕟𝕕𝕊𝕖𝕒𝕤𝕠𝕟 です 👠
皆様、
こんにちは🌟
ブログ投稿者の
新人スタッフYです🌟
人は緊張すると、
呼吸が浅くなって
口がカラカラになったり、
心臓がバクバクして
嫌な汗をかいたり、
色々な考えが
頭を駆けめぐったりします。
これは、
交感神経が
優位になり身体が
「戦闘モード」に
なっている状態です。
そのような時、
過度な緊張や不安を
すぐに和らげる方法を
知っていると
安心ですよね。
… … … … … … … … … …
そこで今回は！
『 緊張をほぐすいい方法 』
について！
ご紹介をしていきます❗️
… … … … … … … … … …
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🔻 ✨❓ 緊張をほぐすいい方法 ❓ ✨ 🔻
【デリヘルコラム】
〜「自分で緊張や不安をほぐす方法！」〜
【 深呼吸をする 】
呼吸は意識的に
コントロールすることが
できます。
ゆったりした
呼吸を繰り返すことで
副交感神経が優位に働いて
落ち着くことができます。
＜腹式呼吸＞
鼻からゆっくり
息を吸い込みます。
この時、
お腹に手を当てて
膨らんでいることを
確かめます。
吸いきったら、
お腹の空気を
押し出すように、
口からゆっくり
吐き出します。
息を吐く時は
吸う時の２倍の時間を
かけます。
＜3・2・5の呼吸＞
3秒かけて
たっぷり息を吸い込み、
2秒息を止め、
5秒かけて
吐き出します。
＜あくびの呼吸＞
人は
緊張を和らげるために
本能的な防衛反応として
あくびが出ます。
大きく口を開けて
息を吸い 込み、
力を抜いてため息のように
息を吐き出しましょう。
本日の 店長ブログ でした。
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ブログ作成者
新人スタッフY
( DIVA 2nd Season )
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