2025/05/15 23:21
この見栄えが全く良くないもの…これ、
クリームオブライス
と呼ばれるビルダー御用達の食べ物👍
40gのこれに
水140ml
そして、プロテインパウダーを40g入れて
まじぇまじぇします…
全力で！
そうすると、画像のように滑らかでくず餅のようなら舌に残るような食感とプロテインの味が楽しめます…
ちなみに一緒に混ぜたのは
VALXのミックスベリー味…
伊織さんは抹茶味を混ぜるらしいんだけど、
米粉に抹茶は合うよね〜
ミックスベリーはオイコスのブリーベリー味を食べてるような気持ちになる…
大体これで270kcal
脂質はほぼなし…炭水化物は36g、タンパク質が25.5g
これを朝一で食べるのと、筋トレ後30分以内に摂ってる
これだけで、昼と夜は許容範囲内のカロリーであれば、脂質に気をつけながらなんでも食べてようにしてるので、ストレス🆓❤️
ダイエットはさ、
正しい食事と適切な睡眠、そしてハードなトレーニングの上に成り立つんだよ👍
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