お店のつぶやき
2026/02/10 22:40
どうすれば痩せますか？
って、DMをくれた、たぶん一般の男性の方😊
え〜ごめんなさい、
インストラクターではないので、詳しい説明はできません🙇♂️
が、もし痩せたければ
消費カロリー>摂取カロリー
10,000kcalで1kg減らすことができるから、
例えば自分の基礎代謝が2,000kcalだとすると、
1日1,500kcalに抑えて、毎日500kcalずつ減らしていけば20日間で1kg落とせます！
10kg落としたい場合は200日掛けて落とすと、リバウンドしなくなります！
それと脂質は1日、50g〜70g
たんぱく質は自分の体重の2倍の100g〜170g
炭水化物でカロリー調節する感じ！
痩せると良いながらバカバカ食ってるようなあんぽんたんは一生痩せられないので
おつかれっした👍
って、DMをくれた、たぶん一般の男性の方😊
え〜ごめんなさい、
インストラクターではないので、詳しい説明はできません🙇♂️
が、もし痩せたければ
消費カロリー>摂取カロリー
10,000kcalで1kg減らすことができるから、
例えば自分の基礎代謝が2,000kcalだとすると、
1日1,500kcalに抑えて、毎日500kcalずつ減らしていけば20日間で1kg落とせます！
10kg落としたい場合は200日掛けて落とすと、リバウンドしなくなります！
それと脂質は1日、50g〜70g
たんぱく質は自分の体重の2倍の100g〜170g
炭水化物でカロリー調節する感じ！
痩せると良いながらバカバカ食ってるようなあんぽんたんは一生痩せられないので
おつかれっした👍
