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店長ブログ
  • ストレスと上手に付き合う方法:心と体の健康を守るために

    スタッフ 2025/3/11 12:06


    こんにちは、アールグレイティです。
    現代社会では、多くの人がストレスを抱えながら生活しています。仕事、人間関係、環境の変化など、さまざまな要因がストレスの原因となります。しかし、ストレスを完全に避けることは難しく、むしろ「上手に付き合うこと」が重要です。今回は、ストレスの影響と、その対策についてお話しします。

    ストレスが体に与える影響

    ストレスは精神的なものだけでなく、身体にもさまざまな影響を及ぼします。

    ✔ 自律神経の乱れ → 疲れやすい・不眠・冷え性
    ✔ ホルモンバランスの崩れ → 肌荒れ・免疫力低下
    ✔ 筋肉の緊張 → 肩こり・頭痛・腰痛
    ✔ 食生活の乱れ → 過食・食欲不振

    このように、ストレスを放置すると心身ともに不調を招いてしまいます。

    ストレスを和らげる3つの方法

    1. 体を動かしてリフレッシュ!

    適度な運動はストレス解消に効果的です。特に、ウォーキングやストレッチ、ジムトレーニングなどは、血流を良くし、自律神経を整えてくれます。気持ちがモヤモヤしたときは、外に出て体を動かしてみましょう!

    2. 睡眠の質を高める

    睡眠不足はストレスを増大させます。以下のポイントを意識すると、質の良い睡眠がとれます。
     • 就寝前のスマホを控える(ブルーライトが睡眠の妨げに)
     • 寝る前にリラックスする時間を作る(軽いストレッチや深呼吸)
     • 寝具を快適なものにする(枕やマットレスの見直し)

    **「寝る前のリラックス習慣」**を作ると、ストレスが軽減され、翌日のパフォーマンスも向上します。

    3. 心を整える時間を作る

    ストレスが溜まると、思考がネガティブになりがちです。そこで大切なのが、意識的に心を落ち着ける時間を作ること。
     • 瞑想や深呼吸をする(心を落ち着かせる効果あり)
     • 好きな音楽を聴く(リラックス効果抜群)
     • アロマやお風呂でリラックス(香りの力で癒される)

    「今、自分は何を感じているのか?」を振り返る時間を持つことで、ストレスの原因に気づき、適切に対処できるようになります。

    ストレスと上手に付き合おう!

    ストレスは誰にでもあるものですが、無理に押し込めず、上手に発散することが大切です。運動、睡眠、リラックス時間をうまく取り入れながら、日々のストレスと向き合ってみましょう。

    あなたに合ったストレス解消法を見つけ、心と体の健康を守るための一歩を踏み出してみてください!

プロフィール

ニックネーム:MGヤマダ

初めまして、Minetto店長です!
在籍女性の8割は“業界未経験”!
まさに初心者入門店です。
“マッサージ未経験”“業界未経験”のあなたでも、
短時間で即日デビュー!!
安心して働けるビジューだけのノウハウが有ります。

当店は【面接=入店】ではありません。
実際にお店に行って店内の雰囲気を確かめたり、
スタッフ対応から疑問や不安に思った事など、どんどん質問をして下さい(^^

こちら店舗Xです!ぜひ見てください!
【@bijou_kanazawa2】
https://x.com/bijou_kanazawa2

お店データ

◇店名

Minetto

◇職種

エステ・アロマ(出張)

◇勤務エリア

金沢市

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