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意外とツラい「天気頭痛」☔ 対策ってあるの？
スタッフ 2026/8/9 19:15
「雨の日になると頭が痛い…」
「台風が近づくと、なんだか頭が重い…」
「出勤前なのにズキズキしてきた！」
そんな経験、ありませんか？
もしかするとそれは、いわゆる「天気頭痛」かもしれません。
天気頭痛は、気圧や気温、湿度などの変化が頭痛のきっかけになると考えられているもの。特に雨の日や台風の前後など、天気が大きく変化するタイミングには注意したいところです。
「天気のせいなら仕方ない…」と諦める前に、できる対策をチェックしておきましょう♪
① まずは「水分補給」を意識！
意外と見落としがちなのが水分不足。
忙しい出勤前や勤務中は、ついつい飲み物を後回しにしてしまうこともありますよね。
一気に大量に飲むのではなく、こまめに水分をとることを意識してみましょう。
特に暑い時期は汗もかきやすいので、水分補給はしっかりと！
② 首・肩を冷やしすぎない
首や肩がガチガチになっていると、頭痛が気になることも。
スマホを長時間見ていたり、同じ姿勢が続いたりすると、首・肩に負担がかかりやすくなります。
休憩中に肩を回したり、首をゆっくり動かしたりして、軽くストレッチ♪
「ちょっと凝ってるかも」と感じたら、無理のない範囲で体をほぐしてあげましょう。
③ 睡眠リズムをできるだけ安定させる
夜型のお仕事だと、生活リズムが乱れやすいもの。
睡眠不足や寝すぎなど、睡眠リズムの変化が頭痛の引き金になることもあります。
「休みの日に寝だめすればOK！」ではなく、できるだけ毎日一定の睡眠時間を確保することを意識してみてください。
寝る直前までスマホを見るのを控えるのもおすすめです◎
④ 天気予報を「頭痛予報」としてチェック！
雨が降ってから対策するのではなく、天気が崩れる前から準備するのもポイント。
天気予報で雨や台風、気圧変化がありそうな日をチェックして、
・いつもより早めに水分補給
・睡眠時間をしっかり確保
・肩や首を軽くストレッチ
・必要なものを出勤前に準備
など、先回りしてコンディションを整えましょう♪
⑤ 痛みがあるときは「無理しない」！
頭痛があるからといって、無理して出勤して悪化してしまっては元も子もありません。
市販の鎮痛薬を使う場合は、用法・用量を守って使用することが大切です。
また、頭痛が頻繁に起こる、以前とは違う強い痛みがある、痛みがどんどん悪化している場合などは、自己判断で済ませず医療機関に相談しましょう。
特に、突然の激しい頭痛や、意識・視覚・手足などに異常を伴う場合は、早めの受診が必要です。
☔「天気のせい」で終わらせない！
天気頭痛は、いつ起こるか分からないからこそ、**「自分はどんな天気の日に頭痛が起こりやすいのか」**を知っておくのがおすすめ。
「雨の日に多い」
「台風前に痛くなる」
「寝不足の日は悪化しやすい」
など、自分の傾向をメモしておくと、事前の対策もしやすくなります。
天気に負けず、元気に出勤するためにも、日頃から自分のコンディションをチェックしておきましょう♡
お問合せは「ガールズヘブン見た」で！
プロフィール
ニックネーム：金妻 店長 森山
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【北陸No1の人気地元人妻店】
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提供するサービスも、過激なものは無くご自身のお体で提供できるソフトサービスのみとなっております。
当店の目指す先は1日でも早く目標を達成して頂いて『金妻で働いてよかった』と思って頂けるお店です。
お店データ
◇店名
金妻
◇職種
人妻デリヘル
◇勤務エリア
金沢市
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