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夜行性女子のための胃に優しい食事法🌙
お店のつぶやき 2026/8/15 19:15
【夜遅くの食事、胃に負担をかけてない？今日からできる「いたわりごはん」】
昼夜逆転しがちなキャストさんにとって、悩みのひとつが「食事のタイミング」。
仕事が終わってお腹が空いたからガッツリ食べる。でも、そのまま寝ると胃が重い……なんて経験ありませんか？
夜遅い時間の食事は、ちょっとした工夫で胃への負担を減らせます♡
① 夜食は「消化しやすいもの」を選ぶ
仕事終わりにお腹が空いていても、揚げ物や脂たっぷりの料理を大量に食べるのは胃にとってハード。
おすすめは、
・おにぎり＋具だくさん味噌汁
・うどん
・お茶漬け
・豆腐
・卵料理
・蒸し野菜
・ヨーグルトなど
「温かい・脂が少ない・消化しやすい」を意識すると◎。
どうしてもガッツリ食べたい日は、できるだけ寝る直前を避けて、少し時間を空けてから休むのがおすすめです。
② 出勤前に「軽く食べておく」のもアリ！
退勤後に猛烈な空腹になる人は、実は出勤前の食事がポイント。
出勤前におにぎりやバナナ、スープなどを軽く食べておけば、仕事終わりの「お腹ペコペコ状態」を防ぎやすくなります。
空腹MAXで帰宅すると、ついつい食べすぎちゃいますからね！
③ 脂っこいもの・刺激物はほどほどに
夜遅い時間は、唐揚げやラーメン、激辛料理などを毎日のように食べるのは控えめに。
もちろん「絶対食べちゃダメ」ということではありません。
大切なのは、夜食の定番にしないこと。
食べたいものを我慢しすぎるとストレスにもなるので、楽しむ日は楽しみつつ、普段は胃に優しいものを選ぶくらいがちょうどいい♡
④ 「よく噛む」だけでも違う！
忙しいと早食いになりがちですが、食事はなるべくゆっくり。
一口ごとにしっかり噛むことで、食べるスピードを落とせるだけでなく、食べすぎ防止にもつながります。
スマホを見ながらの「ながら食べ」も、たまにはお休みして、食事に集中してみましょう♪
⑤ 水分補給も忘れずに！
夜のお仕事では、空調の効いた室内に長時間いることも。
喉が渇いてから一気に飲むのではなく、こまめな水分補給を意識しましょう。
ただし、寝る直前に大量の水分をとると、夜中にトイレで起きてしまうこともあるので、こちらも「こまめに」がポイントです。
🌙 夜行性女子は「食べない」より「食べ方」を工夫！
夜遅くに食事をするからといって、無理に食事を抜く必要はありません。
むしろ空腹を我慢しすぎて、あとからドカ食いしてしまうほうが大変！
「出勤前に軽く食べる」
「夜食は消化しやすいものを選ぶ」
「脂っこいものは控えめにする」
「ゆっくり食べる」
この4つを意識するだけでも、夜の食生活は変えられます♡
毎日頑張っている身体だからこそ、胃にも優しく♪
夜行性女子ならではの「いたわりごはん」で、元気にお仕事を楽しみましょう✨
お問合せは「ガールズヘブン見た」で！
プロフィール
ニックネーム：金妻 店長 森山
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【北陸No1の人気地元人妻店】
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提供するサービスも、過激なものは無くご自身のお体で提供できるソフトサービスのみとなっております。
当店の目指す先は1日でも早く目標を達成して頂いて『金妻で働いてよかった』と思って頂けるお店です。
お店データ
◇店名
金妻
◇職種
人妻デリヘル
◇勤務エリア
金沢市
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