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疲れ撃退法∩^ω^∩
お店のつぶやき 2025/5/10 17:00
こんにちわ(*´◒`*)田中です☆
お仕事お疲れさまです。
1日中の接客や待機時間、思っている以上に身体は疲れがたまっているもの。
でも「マッサージ行く時間なんてない…」「何かケアしたいけど面倒…」って子、多いですよね？
そこで今回は、毎日たった3分でできる、簡単な「疲れリセット法」をご紹介します！
⸻
【STEP 1】耳たぶほぐし（1分）
耳にはたくさんのツボが集まっていて、自律神経のバランスを整えてくれます。
やり方：
1. 耳たぶを指で軽くつまみます。
2. 前後にゆっくり10回まわす
3. 上下にやさしくひっぱる
→ これだけで「目の疲れ」や「肩こり」「頭の重さ」がスッと楽になります！
⸻
【STEP 2】深呼吸ストレッチ（1分）
呼吸が浅くなると疲れやすくなります。深呼吸と肩回しでリフレッシュ！
やり方：
1. 背筋を伸ばして立つor座る
2. 鼻から4秒かけて息を吸う（胸を大きく開く）
3. 肩をぐるぐる10回まわす
4. 口から8秒かけてゆっくり吐く
→ 呼吸と一緒に“疲れ”も吐き出すイメージで！
⸻
【STEP 3】ふくらはぎプッシュ（1分）
長時間の待機やヒールで脚がパンパンになってない？
ふくらはぎは「第二の心臓」なので、ここをほぐすと全身の血流がUP！
やり方：
1. 座って片脚を立てる
2. 両手でふくらはぎを包み込む
3. 下から上へ、ゆっくり押し上げる（10回）
→ むくみ改善＋スッキリ軽い脚に！
⸻
【最後に…】
忙しくて自分のケアを後回しにしがちだけど、「毎日3分の自分時間」で、心も体もラクになります。
疲れがたまりやすいこの仕事だからこそ、ちょっとした習慣が大事。
無理なく続けて、自分を大事にしてあげてね。
*****
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お気兼ねなくどうぞ♪
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