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🌙「少しだけ休憩しませんか？」しんどい時の“5分リセット法”まとめ
お店のつぶやき 2025/7/12 17:00
お疲れさまです。スタッフの田中です☆
お仕事をしていると、ふと「なんだかしんどいな」と感じること、ありますよね。
無理をしすぎてしまう前に、たった5分で気持ちをリセットできる方法を、いくつかご紹介します。
⸻
① 深呼吸＋お気に入りの香りをひと吹き🌿
まずは、ゆっくりと深呼吸をしてみてください。
空気をしっかり吸って、長めに吐く。それだけでも気持ちが落ち着いてきます。
もし香水やアロマなど、お気に入りの香りがあれば、それを軽くひと吹きして深呼吸すると、よりリラックス効果があります。
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② 一度スマホを置いてみる📴
SNSやメッセージのチェック、ついクセになってしまいますよね。
でも、心が疲れているときほど、一度スマホから離れる時間を作ってみてください。
ほんの数分でも「情報が入ってこない静かな時間」を持つと、気持ちの整理がしやすくなります。
⸻
③ あたたかい飲み物をゆっくり飲む☕
コンビニやカフェで買えるもので大丈夫です。
あたたかいお茶やスープを、ゆっくりと味わいながら飲む。
“温かさ”は心にもじんわり効いてくれます。
⸻
④ 自分を少しだけ褒めてあげる💬
「今日もちゃんと頑張ってるね」
「このくらいで十分だよ」
そんなふうに、自分自身にやさしい言葉をかけてあげることも、リセットのひとつです。
がんばることは大切ですが、無理を重ねないことも同じくらい大切です。
⸻
⑤ 空を見上げてみる🌙
忙しい毎日ですが、ふと立ち止まって夜空や月を見上げてみるのもおすすめです。
遠くを見つめることで、気持ちがリセットされることがあります。
「今日もいろいろあったけど、なんとかやれてる」
そんなふうに、自分を少しだけ認めてあげてくださいね。
⸻
疲れやしんどさは、誰にでもある自然なものです。
でも、ちょっとした習慣で、それを軽くすることはできます。
あなたが無理なく、笑顔で過ごせますように🍀
よければ、できそうなことから取り入れてみてくださいね。
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