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2025/12/20 07:00
おはようございます🐽
お仕事が終わって
家に帰っても
なんだか
疲れが抜けない…。
そんな夜って
ありますよね（ ; ; ）
体も心も
ずっしり重く感じる日は
“頑張る”より“整える”
ことを意識するのが
大切です！
今日は
疲れが取れない夜に
試してほしい
3つのリセット法を
ご紹介します♪
① まずは
「温める」ことから始める！
疲れているときこそ
シャワーで済ませず
湯船にゆっくり浸かるのが◎
お湯の温度は
38～40℃の
“ぬるめ”が理想！
体がじんわり
温まることで
血流が良くなり
全身のこわばりが
ほぐれていきます！
「今日はもう何もしない」
と決めて
お風呂時間を
癒しの時間に！
② スマホを手放して
“静かな時間”をつくる！
つい寝る直前まで
スマホを見てしまうと
脳が休まらず
疲れが残りやすくなります！
寝る30分前だけでも
スマホを置いて
“静かな時間”を
過ごしてみてください！
お気に入りの
アロマを焚いたり
ハーブティーを飲むのも
おすすめです♪
③ 「今日もよく頑張った」
と自分をねぎらう！
一番忘れがちなのが
自分への労いの言葉！
「今日も一日
ちゃんとやりきった」
その一言を
自分にかけてあげるだけで
不思議と心が
軽くなります！
疲れは
体だけじゃなく
“心”にもたまります！
誰かを癒す
仕事をしているあなたこそ
まず自分を
癒してあげてください！
明日また
笑顔で過ごせるように
今夜はゆっくり
自分を大切に過ごしましょう♪
ブタ野郎ことMでした🐷
お仕事が終わって
家に帰っても
なんだか
疲れが抜けない…。
そんな夜って
ありますよね（ ; ; ）
体も心も
ずっしり重く感じる日は
“頑張る”より“整える”
ことを意識するのが
大切です！
今日は
疲れが取れない夜に
試してほしい
3つのリセット法を
ご紹介します♪
① まずは
「温める」ことから始める！
疲れているときこそ
シャワーで済ませず
湯船にゆっくり浸かるのが◎
お湯の温度は
38～40℃の
“ぬるめ”が理想！
体がじんわり
温まることで
血流が良くなり
全身のこわばりが
ほぐれていきます！
「今日はもう何もしない」
と決めて
お風呂時間を
癒しの時間に！
② スマホを手放して
“静かな時間”をつくる！
つい寝る直前まで
スマホを見てしまうと
脳が休まらず
疲れが残りやすくなります！
寝る30分前だけでも
スマホを置いて
“静かな時間”を
過ごしてみてください！
お気に入りの
アロマを焚いたり
ハーブティーを飲むのも
おすすめです♪
③ 「今日もよく頑張った」
と自分をねぎらう！
一番忘れがちなのが
自分への労いの言葉！
「今日も一日
ちゃんとやりきった」
その一言を
自分にかけてあげるだけで
不思議と心が
軽くなります！
疲れは
体だけじゃなく
“心”にもたまります！
誰かを癒す
仕事をしているあなたこそ
まず自分を
癒してあげてください！
明日また
笑顔で過ごせるように
今夜はゆっくり
自分を大切に過ごしましょう♪
ブタ野郎ことMでした🐷
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