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2026/01/13 16:00
こんにちは🐽
季節が変わる
タイミングって
なんだか体がだるくなったり
頭痛・肌荒れ・眠気など…
体調が
揺らぎやすい時期ですよね(･･;)
今日は
そんな季節の変わり目でも
元気に過ごすための
“ちょっとした工夫”を
お伝えします！(^^)
① 朝と夜の「冷え」を防ぐ！
気温差が大きい季節は
体が冷えると一気に
疲れやすくなります！
・薄手のカーディガンを
1枚持ち歩く
・寝る前に軽く
ストレッチをして血流アップ
など体を冷やさない
工夫が体調キープの
第一歩です♡
② 温かい飲み物で
内側からサポート！
冷たい飲み物ばかりだと
自律神経が乱れがちに…
朝は白湯
仕事の合間はハーブティーなど
“温める習慣”を
取り入れるのがおすすめです♪
③ 食事は
“色のあるもの”を取り入れる！
忙しいとつい
同じものばかり
食べがちですが
野菜・果物・たんぱく質を
バランスよく摂ることで
免疫力が落ちにくくなります！
コンビニでも
サラダ・ゆで卵・スープで十分◎
④ 睡眠の質を上げる工夫を！
季節の変わり目は
眠りが浅くなりやすいので
・寝る前の
スマホを控える
・香り（ラベンダーなど）
でリラックス
・30分だけ
読書や音楽タイム
など“ゆるい眠り導入”を
取り入れると翌朝の体が
ラクになります！
⑤ 頑張りすぎない！
季節の変わり目は
誰でも不調が出やすい時期！
「今日は
ちょっとゆっくりしよう」と
自分に
優しくしてあげることも
大切です♪
無理をせず
ペースを整えていきましょう☆
ちょっとした習慣で
体調は驚くほど
変わります！
季節の変わり目こそ
自分を大切にして
毎日を軽やかに
過ごしましょう！
ブタ野郎ことMでした🐷
季節が変わる
タイミングって
なんだか体がだるくなったり
頭痛・肌荒れ・眠気など…
体調が
揺らぎやすい時期ですよね(･･;)
今日は
そんな季節の変わり目でも
元気に過ごすための
“ちょっとした工夫”を
お伝えします！(^^)
① 朝と夜の「冷え」を防ぐ！
気温差が大きい季節は
体が冷えると一気に
疲れやすくなります！
・薄手のカーディガンを
1枚持ち歩く
・寝る前に軽く
ストレッチをして血流アップ
など体を冷やさない
工夫が体調キープの
第一歩です♡
② 温かい飲み物で
内側からサポート！
冷たい飲み物ばかりだと
自律神経が乱れがちに…
朝は白湯
仕事の合間はハーブティーなど
“温める習慣”を
取り入れるのがおすすめです♪
③ 食事は
“色のあるもの”を取り入れる！
忙しいとつい
同じものばかり
食べがちですが
野菜・果物・たんぱく質を
バランスよく摂ることで
免疫力が落ちにくくなります！
コンビニでも
サラダ・ゆで卵・スープで十分◎
④ 睡眠の質を上げる工夫を！
季節の変わり目は
眠りが浅くなりやすいので
・寝る前の
スマホを控える
・香り（ラベンダーなど）
でリラックス
・30分だけ
読書や音楽タイム
など“ゆるい眠り導入”を
取り入れると翌朝の体が
ラクになります！
⑤ 頑張りすぎない！
季節の変わり目は
誰でも不調が出やすい時期！
「今日は
ちょっとゆっくりしよう」と
自分に
優しくしてあげることも
大切です♪
無理をせず
ペースを整えていきましょう☆
ちょっとした習慣で
体調は驚くほど
変わります！
季節の変わり目こそ
自分を大切にして
毎日を軽やかに
過ごしましょう！
ブタ野郎ことMでした🐷
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