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お店のつぶやき
2025/08/04 23:15
今回は、お仕事終わりにおすすめのセルフケアについて書いてみます。風俗エステのお仕事って、体力だけじゃなく、
気を使うことも多くて意外と“精神的に”も疲れるんですよね。
だからこそ、「帰ってからの時間」をどう過ごすかが大切なんです✨
1. お風呂は“ぬるめ”で15分がおすすめ
熱すぎるお湯は逆に疲れを引き起こしてしまうことも。
38〜40℃くらいのぬるめのお湯で、ぼーっと15分。
スマホは置いて、何も考えずにリラックスしてください♨️
▶入浴剤を使うなら…
「ラベンダー系」や「柑橘系」はリラックスに◎
2. 湿らせたタオルで“目”を温める
意外と見落としがちですが、
写メ日記・動画チェック・LINE対応など、
目は酷使されています。
レンジで温めたタオルを目に当てて、5分ほど横になるだけで
かなりスッキリしますよ〜👀✨
3. 寝る前の“軽ストレッチ”でむくみ対策
1日立って・座っての繰り返しで、ふくらはぎや太ももがパンパンに。
そんな時は、寝る前に5分だけ足を高くして寝るか、
簡単なストレッチやマッサージをしてあげてください。
▶おすすめ：
・足首を回す
・壁に脚を上げる“逆L字”ポーズ
4. 思い切って“スマホ断ち”してみる
退勤後もずっとSNSやメッセージを見ていると、
実は脳が休めていません。
「30分だけでもスマホを見ない時間」をつくると、
ぐっすり眠れたり、気持ちも整いやすくなりますよ📴
5. 頑張った自分を“認める習慣”
「今日もちゃんと働けた」
「えらい、私」って、ちゃんと口に出してあげてください。
セルフケアって、体だけじゃなくて心を労わることも大事なんです。
誰かに褒められなくても、自分で自分を褒める時間をつくってくださいね☺️
最後に
疲れを次の日に残さないためには、
“ちょっとしたケアの積み重ね”がとても大事です。
忙しい日でも、**「5分だけ自分のための時間」**を取ってみてください。
それだけで、心も体もちゃんと回復してくれます。
また元気に笑顔で出勤できるように、
あなたの毎日がちゃんと癒されますように✨
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