
本日は統括の代筆です!
水分補給は「ちょこちょこ」がポイント
一気にがぶ飲みするよりも、こまめに少しずつ飲む方が体に優しく、むくみ予防にもつながります。常温のお水やスポーツドリンクを上手に取り入れましょう。
栄養は「軽め&バランス重視」
暑いと冷たい麺類ばかりになりがちですが、たんぱく質(お肉やお魚、卵、大豆製品)とビタミン(野菜やフルーツ)をしっかり。お仕事前に軽く食べておくと、体力切れを防げますよ。
待機中の「冷えすぎ」に注意
エアコンの効いた待機室では体が冷えやすいので、羽織りものやひざ掛けを準備すると◎。冷えは体調不良の大きな原因になります。
睡眠とリズムを大事に
シフトが不規則になることもありますが、睡眠の質を意識するだけでも回復力が変わります。短時間でもスマホを見ずにぐっすり眠る工夫をしてみてくださいね。