
美容にいい方法まとめ
🧴 スキンケア編
- 朝晩2回の洗顔と保湿を習慣にする
- 紫外線対策は年間を通して日焼け止めを使用
- 週に1〜2回のピーリングで古い角質を除去
🥗 食事編
- ビタミンC・E、コラーゲンを含む食品を摂る(例:キウイ、アーモンド、鶏の皮)
- 水分は1日1.5〜2Lを目安にこまめに摂取
- 糖質・脂質の過剰摂取を控える
🛌 生活習慣編
- 毎日6〜8時間の質の良い睡眠をとる
- ストレスをため込まない(運動・趣味で発散)
- 定期的な運動で血流を促進(美肌効果あり)
💡美容は「継続」がカギ!無理せず、自分に合った方法で続けましょう。