
💆♀️ 緊張をほぐす方法 💆♂️
「初めてのことって緊張する…💦」「大事な場面でドキドキが止まらない…😣」
そんな経験、誰にでもありますよね!
今日は、簡単にできる 緊張をほぐす方法 をご紹介します✨
🌬 深呼吸でリラックス 🌬
緊張したときは、まず ゆっくり深呼吸 をしてみましょう!
① 4秒かけて鼻から息を吸う
② 7秒間息を止める
③ 8秒かけて口からゆっくり吐く
これを3回繰り返すと、不思議と心が落ち着きますよ😊✨
🎵 好きな音楽を聴く 🎵
緊張したときは、お気に入りの音楽 を聴くのもおすすめ!
ゆったりした曲や、テンションが上がる曲を聴くと気持ちが楽になります🎶
ちなみに、最近のおすすめは 【神が残した夢を喰らう】の「雨」☔✨
🧘 体を動かしてほぐす 🧘
緊張で体がカチコチになっていませんか?😳💦
軽くストレッチをしたり、肩を回したりするだけでもリラックスできますよ!
笑顔を作るのも効果的なので、鏡の前でにっこりしてみてください😊✨
🌸 一緒に働きませんか? 🌸
「初めてのお仕事だから緊張する…」という方も大丈夫!
しっかりサポートするので、安心してスタートできます✨
気になる方は、ぜひお気軽にお問い合わせください😊💖