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お店のつぶやき
2025/10/15 17:03
記者：渡辺
忙しい毎日にこそ取り入れたい。「リフレッシュ」のすすめ
現代人の多くが、仕事や家庭、さまざまな責任に追われる日々を送っています。気づかないうちに疲労が蓄積し、心にも体にも余裕がなくなっていませんか？そんな時こそ必要なのが「リフレッシュ」です。
■ リフレッシュとは、“一度立ち止まること”
「休む暇もない」「やることが多すぎる」と感じている人ほど、一度立ち止まり、意識的に自分をリセットする時間を持つことが重要です。リフレッシュとは、単に何もしない時間を過ごすことではありません。気分を切り替え、前向きなエネルギーを取り戻すための“心の再起動”なのです。
■ リフレッシュの方法は人それぞれ
リフレッシュといっても、その方法は千差万別。たとえば――
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公園を散歩しながら、秋の空気を感じる
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カフェで読書を楽しむ
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好きな音楽に身をゆだねる
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アロマを焚いて、深呼吸をしてみる
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スマホを一時的に手放す“デジタルデトックス”を試す
どれも特別な準備は必要ありません。重要なのは、「自分の心がホッとする瞬間」を見つけることです。
■ 小さな“切り替え”が、大きな効果を生む
人は集中力を持続できる時間に限界があります。気づかぬうちに生産性が落ち、疲労だけが積み重なっていくことも。そんなとき、数分のリフレッシュが、驚くほどの効果をもたらします。気分がリセットされ、視点もリフレッシュされることで、再びクリアな思考で物事に取り組めるようになるのです。
■ まとめ：「がんばる」ためのリフレッシュ
がんばることは大切ですが、ずっと全力では続きません。だからこそ、意識的にリフレッシュを取り入れることで、心と体のバランスを整えることが、結果的に“がんばり続ける力”を育てることにつながります。
まずは今日、5分だけでも“自分のための時間”を作ってみませんか？
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