本日のぬこさんです。
皆さん何か始める時には決意して、
やるぞー!と始めた方が多いと思います。
1日は出来たとしても、
結果、続かなくて落ち込んだり
自分はやっぱり出来ない人間なんだと、
自己否定してして不のスパイラル陥ってしまう事があります。
しかし、安心して下さい。
月の初め、週の初め
新年度など節目を感じるタイミングで始めると、
フレッシュスタート効果と言って、
達成率が2倍以上になるとゆう研究結果がでてます。
なので、
このタイミング何か始めててみてください。
何でもいいのです、
例えばモーニングルーティンをすると、(ベッドメイキングなど)
→出かけるまえに達成感が出る=1日の集中力が上がる
ナイトルーティンをすると、(歯磨き等)
→眠りにつく時間が早くなる
→睡眠の質が上がる
何故かなのか→同じ事を繰り返すと脳と体がその為の準備をするから。
是非何かやってみて下さい。
2.3日出来たら意外と1週間、1ッ月と出来るはずです。
僕のオススメで始めると良いモノは、・・・
断食です
断食は達成感や、肉体的なメリットが大きく
具体的なやり方として
・1日の間に最低でも12~14時間何も食べない時間を作る
・痩せたい場合は16~18時間
・水、お茶、コーヒーはOK
・断食時間中の摂取は50カロリー以下まで
メリットとしては
・集中力が上がる
・時間とお金が節約できる
・夏には今よりいい身体になってる!
等々いいことづくしです。
1年間を目標にすると挫折しやすいので、
1ッ月でも1週間出来たら、自分を褒めてください。
すると1年出来るんじゃない!?
とモチベーションが上がります。
きちんと始めたら達成率は上がります。
出来たという結果が残ります。
結果が出れば気持ちも上がってくるので、
人生が明るいモノになるものです。
是非試してみて下さい。
Elegance
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