暑いのでみなさん水分はとっているとは思いますが
喉乾いた
と思った時点で
もう体内の水分は1~2%失われてるらしいです…
これだけ聞くと、
1~2%か…と思ってしまいますが
軽度の脱水症状が始まってるとのこと…💦
この情報を見てからこまめに飲むようにしてますが
やっぱりつい忘れてしまうので
私はメモリが書いてあるボトルを持ち歩いています🎵
目標は1日1.5L飲むようにしてますがやはり難しい…
水分多めのフルーツ食べるようにしてますが
甘くて食べきれないこともあったりと…
これくらいしか対策が思いつかず…
みなさんはどのような対策していますか?
ぜひアドバイスをお願いいたします🙇✨
このあとも熱中症に気を付けてお過ごしくださいね🍀
検討中
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