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店長ブログ

幸せホルモンを増やそ♪

お店のつぶやき 2025/04/26 15:00









こんにちは(^-^)/
ブログ担当マルコです♪




先日、春になると
ワクワクするのは
幸せホルモン
「セロトニン」
分泌されるからですよ~って
お話をしましたが

セロトニンが多く
分泌されている人は
年齢関係なく
若々しく輝いて見えるようです

今日はセロトニンの
増やし方を
ご紹介(*^^*)



1食べ物から
①セロトニンを増やす食べ物
バナナ、マグロやカツオと
いった赤みの魚
乳製品や大豆製品、卵

②セロトニンを増やすための
食事方法

朝食を摂る
よく噛んで食べる
腸内環境を整える
食物繊維や発酵食品を
たくさん摂ることが大切♡

2行動から
日光浴、運動に限る!!

何と言っても日光浴!
日が長くなると感じる
暖かさを感じることが
大切です

日光に当たって体で
感じることが
1番手っ取り早い方法です
(^-^)/

適度な運動♪
ちょっとした散歩
ゆっくり歩きながら
景色を楽しむ
春を感じるということが
自分の体へも
いい影響を与えてくれる
ようですよ(*^^*)

マルコも
幸せホルモン セロトニンを
たくさん増やして
輝いていこー!と
思います(^_^)v



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