お店のつぶやき
2025/04/26 15:00
こんにちは(^-^)/
ブログ担当マルコです♪
先日、春になると
ワクワクするのは
幸せホルモン
「セロトニン」が
分泌されるからですよ～って
お話をしましたが
セロトニンが多く
分泌されている人は
年齢関係なく
若々しく輝いて見えるようです
今日はセロトニンの
増やし方を
ご紹介(*^^*)
１食べ物から
①セロトニンを増やす食べ物
バナナ、マグロやカツオと
いった赤みの魚
乳製品や大豆製品、卵
②セロトニンを増やすための
食事方法
朝食を摂る
よく噛んで食べる
腸内環境を整える
食物繊維や発酵食品を
たくさん摂ることが大切♡
２行動から
日光浴、運動に限る！！
何と言っても日光浴！
日が長くなると感じる
暖かさを感じることが
大切です
日光に当たって体で
感じることが
1番手っ取り早い方法です
(^-^)/
適度な運動♪
ちょっとした散歩
ゆっくり歩きながら
景色を楽しむ
春を感じるということが
自分の体へも
いい影響を与えてくれる
ようですよ(*^^*)
マルコも
幸せホルモン セロトニンを
たくさん増やして
輝いていこー！と
思います(^_^)v
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