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お姉様方いつもご苦労様です。私は自分の体型に悩んでいて、私は体型としては痩せ型な方なんですがお腹や腰回りが異常に出ているんです。
もうホント異常なくらい出てるんです。病気とかはないのですが(胃下垂くらいはある)34kgの激ヤセだった頃から10kg太っていく過程でお腹に異常に贅肉がついてきて恥ずかしいくらいなんです。
妊娠7カ月くらいはあると思います。
ストレッチもしましたが目に見えた効果がないと続かなくて、色んなサプリも試しましたが全部ダメでした。
そこでお姉様方にお聞きしたいんです。
お腹周りのダイエットに効果があったものってありませんか？効果を実感した方、なんでもいいんです。エステや美容整形、ストレッチやサプリなど効果を実感した物を教えて欲しいんです。
喘息があるので激しい運動はできませんがジムでも効果があった器具など是非是非教えて下さい。何卒宜しくお願いします。
真剣に悩んでます。
胃下垂かもしれないさん
更新日 2026/05/21 10:30
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回答(全12件)
体幹最強さん
プランクとかどうですか？
10秒×5回とか秒数少なく始めてインターバルの時間を30秒とかに決めてセット数多くしてとかを自分で無理なくできる範囲で秒数、回数を決めてやってみてはいかがでしょうか？
インナー鍛えると太りにくくなりますし脂肪燃焼もしやすくなります。
併せて20分以上のウォーキング(有酸素運動)をやると効果抜群です。
サプリはあてにしない方がいいですよ。
飲むならプロテインです。
ビタミン、鉄分豊富なマリネスプロテインめっちゃオススメです。
10秒×5回とか秒数少なく始めてインターバルの時間を30秒とかに決めてセット数多くしてとかを自分で無理なくできる範囲で秒数、回数を決めてやってみてはいかがでしょうか？
インナー鍛えると太りにくくなりますし脂肪燃焼もしやすくなります。
併せて20分以上のウォーキング(有酸素運動)をやると効果抜群です。
サプリはあてにしない方がいいですよ。
飲むならプロテインです。
ビタミン、鉄分豊富なマリネスプロテインめっちゃオススメです。
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デスノー子さん
レッグレイズオススメ
たぶん体幹が弱いので、出来るならピラティス通ってみてください
たぶん体幹が弱いので、出来るならピラティス通ってみてください
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！さん
骨格ウェーブかな？
私もウェーブで細い細い言われてきたけど太ったら下腹や二の腕などの見えない箇所だけ太りました（笑）
姿勢悪いと内臓の位置下がるみたいなので猫背改善や反り腰改善なども筋トレと並行して行うと良いみたいです。
結果出てないのでどれがいいのかは分からなくて申し訳ないんですが、YouTubeなどで下腹などで検索すると結構出てきます。共に頑張りましょう！
私もウェーブで細い細い言われてきたけど太ったら下腹や二の腕などの見えない箇所だけ太りました（笑）
姿勢悪いと内臓の位置下がるみたいなので猫背改善や反り腰改善なども筋トレと並行して行うと良いみたいです。
結果出てないのでどれがいいのかは分からなくて申し訳ないんですが、YouTubeなどで下腹などで検索すると結構出てきます。共に頑張りましょう！
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あさん
部分痩せというのは存在しないので、
痩せたい部位があるなら全身の贅肉を落とすしかないです。
食事と運動はもちろん普段の姿勢から気をつけてみてください。
痩せたい部位があるなら全身の贅肉を落とすしかないです。
食事と運動はもちろん普段の姿勢から気をつけてみてください。
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らさん
胃下垂じゃなくて落下腸かもしれません
ご飯食べて立ち上がるとお腹のヘソ下が盛り上がる人はそれらしいです
あとヘソが縦じゃなく横になってる人も
お腹のマッサージ法や
詳しい見分け方などはググってみてください
日本人に多いそうです
ご飯食べて立ち上がるとお腹のヘソ下が盛り上がる人はそれらしいです
あとヘソが縦じゃなく横になってる人も
お腹のマッサージ法や
詳しい見分け方などはググってみてください
日本人に多いそうです
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部分痩せ難しいよねさん
骨格の問題とかあるかもだけど、体のラインを綺麗にしたいならピラティスがおすすめ。
便秘があるなら防風通聖散(漢方)もオススメします。
便秘があるなら防風通聖散(漢方)もオススメします。
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あさん
病気でもなく痩せていてお腹が出ているのは姿勢の問題だと思います。
姿勢矯正をしてくれる整体に行ってみるのも良いかも
姿勢矯正をしてくれる整体に行ってみるのも良いかも
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みさん
タンパク質を意識的に摂ることと(プロテイン飲むのがお手軽です)
ピラティスでインナーマッスル鍛えつつ姿勢改善したことでお腹周り腰回りの贅肉が落ちました
時間や金銭的に余裕があればオススメです
ピラティスでインナーマッスル鍛えつつ姿勢改善したことでお腹周り腰回りの贅肉が落ちました
時間や金銭的に余裕があればオススメです
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がんばってさん
目に見えるほどの効果があるスピードだと皮膚垂れて逆にみっももなくなりますよ。時間かけて落とすのが一番です。
それから体重を測らないのも大事です。すぐに減らない焦りが出てストレスになります。
あと多分冷え症で身体の巡りが悪くなってると思います。リンパを流したり食生活の見直しをしたりしてみてください。
おなかポッコリは特に病気が無いなら悪食が原因なのがほとんどです。
時間をかけて正しい習慣を身に着けて継続するしかないです。
それから体重を測らないのも大事です。すぐに減らない焦りが出てストレスになります。
あと多分冷え症で身体の巡りが悪くなってると思います。リンパを流したり食生活の見直しをしたりしてみてください。
おなかポッコリは特に病気が無いなら悪食が原因なのがほとんどです。
時間をかけて正しい習慣を身に着けて継続するしかないです。
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あさん
普通に太っただけですね。部分痩せという都合のいい魔法はないので普通にダイエットしてください。食わずに運動するだけです。できなければ今のままです。
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ぁぃさん
姿勢の改善と筋トレですね。
激しい運動はする必要性はないですが、喘息なら尚更少し運動して肺機能をあげた方が良いです。
変化がないと続かないとのことですが...日々の努力の積み重ねでしかないので
地道に頑張ってください。
本気で悩んでるはずなら必死になれるはずです。
努力せずに変われると思ったら大間違いです。
筋トレ頑張ってくださいね。
激しい運動はする必要性はないですが、喘息なら尚更少し運動して肺機能をあげた方が良いです。
変化がないと続かないとのことですが...日々の努力の積み重ねでしかないので
地道に頑張ってください。
本気で悩んでるはずなら必死になれるはずです。
努力せずに変われると思ったら大間違いです。
筋トレ頑張ってくださいね。
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あさん
中性脂肪だから運動しないと減らないよそれ
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