遅番退勤後のご飯(夜食)
ななこさん
2021/01/22 07:32
9人がこの質問に共感しています
回答(全12件)
この回答へのコメント(全4件)
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つつさん
サラダチキン入れたサラダ食べてます -
すずめ、さん
わかめたっぷり味噌汁 -
かなでさん
わたしはコンビニでよくスープ系のものを買ってます!150キロカロリーくらいしかないので、罪悪感もないし割と満足するのでおすすめです。 -
ありすさん
私はバナナ🍌かお茶かお水さえあれば大丈夫なので水筒にパックを入れて持って行ってます。またきゅうりもオススメですよ
Mさん
ある時知り合いのパーソナルトレーナーの方に話を聞いたところ(色々と伏せてですが…)消化にいいものを食べるといいと教えていただきました!
例えば、お粥やうどん、リンゴやバナナのフルーツなど
カロリーも低いし、胃にも優しいのでオススメですよ!
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この回答へのコメント(全1件)
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ゲストさん
バナナはカロリー高いですし果糖は夜とると脂肪に置き換わりやすいですよ
あさん
夜遅くにお腹が空いてどうしても
何か食べたい時は
サラダチキン、豆腐、卵、納豆などの
高タンパク低脂質低糖質のものを
選んで食べてます。
ローソンさんのご飯は糖質や脂質低めで
食物繊維やビタミン類などの栄養も
豊富なものが沢山売っててオススメです!
ダイエットに向いてるように見えても
春雨や野菜ジュースやヨーグルトなどは
糖質が高かったりするので栄養表示見ながら
選ぶといいと思います。
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むーちゃんさん
ブランパンは口の水分もガッツリ吸われるのでいい感じです笑笑
お互い無理のない範囲で頑張りましょう。
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北の国からさん
〆に、うどん等を少量入れても良いかもしれませんが、気になるならば、マロニーを少量とかに変えても良いかもしれません(o^^o)
鍋ならば、身体も温まり、安眠につきやすくなるし、入れる具材が豆腐や野菜中心、鱈や鶏肉にすれば、カロリーも低いので、オススメです♪
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。さん
なのでヨーグルトなど固形と液体の中間をおすすめします。
ちなみにオイコスであればコンビニで買えるしタンパク質も多いので間食にも夜食にも良いです。
ちなみに果物に含まれる果糖は太りやすい糖質なので夜には絶対おすすめしません💦
少しでも参考になればと思います。
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をょさん
私も同じくらいの退勤なのですが
お酒たくさん飲んで味玉とか食べるとお腹膨れます〜!
お酒自体に太る成分はなくて、食欲増進させる成分が入ってるので
そこだけ注意です(;_;)
参考にならず申し訳ございません、、、
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匿名さん
すぐ寝るのならチキンや葉物野菜で、食後2~3時間後の睡眠ならお米や根菜、豚肉などがオススメですよ。
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ねねさん
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みさん
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みかさん
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匿名さん
夜、ヨーグルトを摂取すると良いらしいので、帰宅してから(25:00以降)食べています。
また、1日に複数の発酵食品を摂取すると腸に良いらしいので、チーズも一緒に食べています。
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マロンさん
ゆで卵、サラダチキンです
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