トレーニング

店長ブログ

トレーニング

2026/7/16 22:30

こんばんは

本日もお疲れ様でした

今日も暑かったですね(>_<)

最近、YouTube見ながらヒートトレーニングに挑戦中です(*^^*)

HIIT（高強度インターバルトレーニング）の概要
特徴: 短時間（4〜10分程度）で最大の効果を発揮する時短筋トレ。
効果: 脂肪燃焼（特に腹部・内臓脂肪）、心肺機能向上、筋肉量維持。
仕組み: 無酸素運動で体を追い込み、エネルギーを急激に消費。運動後も脂肪が燃え続ける「アフターバーン効果」が期待できる。
代表的なメニュー（タバタ式）: 20秒全力運動＋10秒休憩を8セット。 
代表的な運動メニュー
バーピー: 全身運動、心肺機能向上
マウンテンクライマー: 腹筋・下半身
ジャンピングスクワット: 下半身・持久力
プランクジャック: 体幹・股関節
ハイニー（もも上げ）: 全身、有酸素系 
初心者・自宅向けポイント
強度調整: きつい場合は、ジャンプ動作をなくす（飛ばないHIIT）。
頻度: 週2〜3回程度、無理なく続けることが重要。
ベストなタイミング: 代謝が上がる夕方に行うのが最もおすすめ。 

内容はこんな感じですが

かなりきついトレーニングです

ただ終わった後の爽快感がクセになるのでハマってます（笑）

気になる方は是非☆彡

オクテツ仙台店　大橋

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プロフィール

ニックネーム：求人担当：川田

風俗のお仕事をするにあたって、皆さんきっと何か夢とか目標があると思います！
私もあります(ー_ー)!!
一緒に夢や目標に向かって頑張りましょう♪♪♪

お店データ

◇店名

奥鉄オクテツ仙台店（デリヘル市場）

◇職種

人妻デリヘル

◇勤務エリア

仙台

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