緊張をほぐすいい方法を教えて下さい
2025/1/29 16:15
緊張をほぐすいい方法…でも、まずは笑ってみよう!
こんにちは、さっさーです!今日は「緊張をほぐすいい方法」についてお話ししたいと思います!
お仕事で緊張すること、ありますよね?特に初めてのお客様との対面とか、プレッシャーを感じてしまう瞬間、つい肩がこってしまう。でも、そんな時こそ、ちょっと笑っちゃおう!
1. スマイルで気持ちをリセット!
緊張している自分に気づいたら、まず鏡を見てニッコリ!
え?鏡の前で笑うって不自然?それでも大丈夫!笑顔を作るだけで、脳が「リラックスしていいんだよ~
」と伝えてくれるんです。顔の筋肉を使って、心までホットに!
緊張が溶ける瞬間、ちょっとしたコントのように感じるかもしれませんが、それがまた心地よいんです。
2. 深呼吸しつつ…「スタート前に笑いを入れる!」
お笑い芸人さんって、舞台の前で深呼吸しながら、ちょっと自分を笑わせることが多いんですよ。
これ、緊張をほぐす超絶テク!「あ、また緊張してきたな~」って思った時には、ちょっと面白いことを考えてみて。
例えそれが、全く面白くなくても、大丈夫!あくまで自分をリラックスさせるためだから!
周りのキャストさんにも「今、変な顔してるよ!」って笑ってもらって、みんなでリラックスしましょう。
3. 「失敗しても全然OK!」の精神でいこう!
何かをしようとすると、どうしても「失敗したらどうしよう…」って緊張しちゃう。でもね、失敗することがむしろ自然だし、それが面白くなっちゃうこともあるんです。
「あ、これだめだった!」って言いながら笑い合える関係を築けると、緊張なんて吹き飛びますよ!
むしろ、失敗した瞬間に笑顔になれる自分を楽しんじゃいましょう!
4. 心の中で「大丈夫だよ!」と呟く!
最後に、心の中でこんな風に呟いてみて。
「大丈夫、できるよ、だって私はプロだもん!」って。意外とこれが効くんです。
自分を信じてリラックスしていれば、緊張も自然に解けていきますよ。
…と言いつつ、緊張しやすい自分も実はちょっと好きだったりするさっさーでした!
みんなでリラックスして楽しい時間を過ごそうね♪
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