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2025/07/13 15:59
今日は仕事も休みだったので、朝からゆっくり過ごしてました。
でも、やっぱり何もしないと体がなまる…
ということで、少しだけ筋トレ。
最近は「やる気MAX」じゃなくても、「軽くでも動く」ことを意識しています。
今日は腕立て伏せとスクワット、そして軽めのプランク。
道具もジムも必要なし、自宅でできる範囲でOK。
今日のメニュー：
腕立て伏せ：15回 × 2セット
スクワット：20回 × 2セット
プランク：30秒 × 2セット
筋トレって「ガッツリやらなきゃ」って思うと気が重くなるけど、
こうして“ちょっとだけ”でもやってみると、意外と気分も体もスッキリ。
40代になると、筋肉の減りが早いと聞いてからは、
「未来の自分のために、今の自分がやる」って意識がちょっとずつ芽生えてきました。
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