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2025/06/19 15:39
「毎日暑くてしんどい」「エアコンをつけてるのに疲れが取れない」
――そんな声が増える季節です。
体がだるい、食欲が落ちる、寝苦しくて眠れない。
暑さで体も心も消耗していませんか？
今回は、誰でも今日から始められる「暑さ対策」を4つご紹介します。
ちょっとした工夫で、夏の過ごしやすさがグッと変わりますよ。
1. 朝夕の涼しい時間に行動する
昼間の外出や家事は、できるだけ朝や夕方などの涼しい時間に。
気温が高い正午〜15時ごろは避けて、効率よく体を動かしましょう。
🌅 朝に散歩をする
🌆 買い物や掃除は夕方以降に回す
こうすることで、体力の消耗を防ぎながら一日を快適に過ごせます。
2. 水分＋塩分をこまめに補給
水だけでは熱中症対策として不十分なことも。
汗で塩分も失われるため、「経口補水液」や「塩タブレット」などをうまく取り入れましょう。
🧂 1時間おきに水分と塩分を意識して補給
🥤 スポーツドリンクを飲み過ぎない（糖分に注意）
身体の声を無視せず、「喉が渇く前」に飲むのがポイントです。
3. 冷感グッズを活用する
最近は便利な冷却アイテムが増えています。
手軽に使えて、節電にもつながるのが魅力。
🧊 首に巻く冷感タオル
🌀 小型の携帯扇風機
❄️ 冷却ジェルシート
自分に合ったアイテムを探して、外出時や睡眠時に活用しましょう。
4. エアコンを我慢しない
「電気代が心配で…」とエアコンを我慢していませんか？
無理は禁物。暑さで体力を奪われるほうが、健康にも家計にも悪影響です。
🌡️ 室温は28℃を目安に
🛏️ タイマー機能やサーキュレーターと併用
快適な室温を保つことが、夏バテ防止の第一歩です。
みんな体調管理に気を付けてこれから迫ってくる
夏を乗り切りましょう✨
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