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2025/07/16 21:24
仕事に追われ、心も体も重い夜。。そんな時こそ、意識的に
“切り替え時間”をつくりましょう！！
まず、深呼吸を数分取り入れるだけで、
自律神経が整って緊張が抜けます。
その後は軽いストレッチで体をほぐすと、
筋肉の緊張が緩んで、幸せホルモンが分泌されて気分が軽くなりますよ✨
お風呂は夏だと暑いし面倒だから
シャワーで心も体もじんわりぽかぽかにして
眠りに向かう準備完成！！！！！
あとはゆっくり寝れるだけ寝て
次の日を気分爽快にしたいですね.。o○
自然光に触れる朝と、夜のゆったりした習慣のセットは、
1日のメリハリを生むから、疲れをためずにリセットする鍵🔓
無理せず、自分に優しいルーティンを
少しずつ取り入れてみてください！！
では、お疲れさまでした！
また明日🙇♂️
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