店長ブログ

自分を褒めてますか？

お店のつぶやき 2025/05/20 20:00

【自分を褒める】

人間が普段しないことのひとつに
【自分を褒める】ということがあります。

みなさん自分褒めてますか？

なかなか自分で自分の事を褒めることってしませんよね？

毎日寝る前に一日を振り返りがんばった自分を
褒めてみてはいかがでしょうか？

内容はなんでもいいんです。

例えば
「人に飲み物をプレゼントした」
「夢に向かっての行動をとった」
「ダイエットで運動をした」
等
なんでもいいのでがんばった自分を褒めてあげてください。

自信を持って睡眠をとることが出来ます。

騙されたと思って一週間やってみてください。

まっちでした。

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頭の整理をしよう！！

お店のつぶやき 2025/05/19 20:00

【頭の整理整頓】

効果は絶大！！
本当にすべきことに集中するために☆

●メモを取る
頭の中に浮かんでいるアイデアややるべきことをメモに書き出します。
これにより、頭の中を整理するだけでなく、後で忘れることも防ぐことができます。

●タスクを整理する
やるべきタスクを整理して優先順位をつけます。
重要なタスクや締め切りの迫ったものを先に取り組むことで、頭の中の混乱を減らすことができます。

●見積もりを立てる
各タスクにかかる時間や消費を見積もります。
これにより、実際にどれくらいの時間が必要かを把握し、過剰な負荷をかけることを避けることができます。

●不要な情報を整理する
頭の中に溜まっている余分な情報や不要な思考を整理します。
例えば、心配ごとや過去の失敗にこだわることは、頭の中を混乱させる原因になります。
それらを整理し、必要な情報にフォーカスするように心掛けましょう。

●休息を取る
頭が混乱している場合は、一時的に離れて休息を取ることも大切です。
散歩したり、リラックスしたりすることで、頭をリセットすることができます。

●プランニングツールを活用する
頭の整理に役立つプランニングツールやアプリを利用することもおすすめです。
タスク管理やスケジュール管理を効率的に行うことができます。

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ちょっと待って！！それって【運気上昇のサイン】かも？！

お店のつぶやき 2025/05/18 20:00

【運気上昇のサイン】

運気上昇のサインといわれているものが
世の中にはいくつもあります。

例えば。。。
●急に掃除がしたくなる
●ゾロ目（「777」など）をよく見る
●イメチェンがしたくなる
●赤ちゃんの夢を見る
●嫌なことが連続して起こる
●今までの環境に居心地の悪さを感じる
●何をやってもうまくいかない
●今まで一緒にいた人が離れる
●自分を変えてくれるような新しい出会いがある
●体調を大きく崩す
●心の違和感に耐えられなくなる
●大変なことが起きる
●大切なものが壊れてしまう
●新しいことに挑戦したい気持ちになる
●失敗やつらい別れを経験する
●周りの人が幸せになる
●毎日眠気が続く
●虹を見る
●天使のハシゴを見かける
●縁起の良い夢をみる
●大きなイメージチェンジをしたくなる

ほんの一部ですがまだまだかなりたくさんあります。

よく見てみると
一般的にみると悪い事でも【運気上昇のサイン】
良い事はもちろん【運気上昇のサイン】
要するになんでも【運気上昇のサイン】ってわけです。

何がいいたいかといいますと、
【運気上昇のサイン】そんなものなんて無い。

自分がなんか「いい感じ」と思えるかどうかだと思います。
「いい感じ」って思える環境、状況だとすべて【運気上昇のサイン】なんです。

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人生にピンチやトラブルはつきものだよって話

お店のつぶやき 2025/05/17 20:00

【トラブル】

生きているとピンチやトラブルは必ず起こります。

しかも肝に銘じてほしいのは
「ピンチやトラブルは集中してやってくる」
って事。

僕にも、お店にも何度も
ピンチやトラブルは訪れました
一度ピンチやトラブルがやってきたら
次はいつだ？と構えるようになりました。

そのたびに
何とか乗り越えれた事もあれば
心がポッキリ折れた事もあります。

でも意外と何とかなるものです。

乗り越えたことも
心が折れて諦めて逃げてしまったことも
すべて含めて何とかなるものです。

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【ジャネーの法則】

お店のつぶやき 2025/05/16 20:00

【ジャネーの法則】

年を取るにしたがって、時が過ぎるのがを早く感じませんか？
一説には０～２０歳までと２１～８０歳は体感で感じる時間は一緒だそうです。

人は経験したことがないことをやっているときは、
それが強く意識に残り時間が長く感じます。
反対に、慣れてしまうと時間の長さが気にならなくなり、
あっという間に時が過ぎたように感じます。

知らない土地にお出かけしたとき
行きは長く感じるけど
帰りはあっという間に感じるのはその為です。

小さい頃はすべての事が心に刺さり
悩み、考え、喜び、怒り、感動します。
しかし大人になっていくと
以前は心に刺さっていた物事が刺さらなくなります。

これがジャネーの法則です。

時間を有意義に使う方法
それは
チャレンジすることかなと思ってます。

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身バレが怖いんですがどういった対策をしてくれますか？

お店の環境 2025/05/15 20:00

【身バレ対策】

当店の身バレ対策としては

〇知り合いの電話番号を事前に教えて頂ければNG登録致します。

〇地域NG(長崎地域の派遣NG、諫早ホテルのみ派遣等)

〇年齢NG(莫大な顧客データがございますので、20代NG等の年齢別のNGも対応可)

大きく分けて上記のNG登録が可能です。

またこのお仕事において身バレは最大のリスクの一つですので
個別の対応もさせていただきますので
ぜひご相談ください。
なんでも対応致します。

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ストレス社会

お店のつぶやき 2025/05/14 20:00

【ストレス撃退】

現代社会では、忙しい日常やプレッシャーによってストレスを抱える人が増えています。ストレスは健康に悪影響を及ぼし、心身のバランスを乱すことがあります。しかし、ストレスに対処する方法を学び、日々の生活に取り入れることで、心と体をリラックスさせることが可能です。ここでは、ストレス撃退のための効果的な方法をいくつか紹介します。

1. マインドフルネス瞑想

マインドフルネス瞑想は、自分の感情や思考に気づき、現在の瞬間に集中することを目的とした瞑想法です。ストレスを抱えている時に、深呼吸をしながら自分の心の中を静かに観察することで、心の余裕を取り戻すことができます。短い時間から始めて徐々に慣れていくと効果的です。

2. 運動と体の動かし方

運動はストレス撃退に非常に効果的です。運動をすることで、体内のエンドルフィンと呼ばれるホルモンが分泌され、リラックスした気分に導きます。ウォーキング、ジョギング、ヨガ、または自分が楽しいと感じるスポーツを取り入れてみましょう。

3. 趣味を楽しむ

日常生活で忙しくても、趣味を持つことは重要です。趣味に没頭することで、ストレスを忘れることができますし、創造的な活動を通じて心をリフレッシュできます。読書、絵を描く、料理、音楽を奏でるなど、趣味の選択肢は無限です。

4. 社交的な活動

人間は社会的な生き物です。友人や家族と時間を共有することで、ストレスを軽減することができます。コミュニケーションを通じて感情をシェアし、支え合うことで、ストレスを乗り越えることができるでしょう。

5. 自己ケアとリラックス

自分へのご褒美やリラックスタイムを持つことも大切です。バスタブに入る、マッサージを受ける、好きな音楽を聴く、アロマセラピーを試すなど、リラックス効果が期待できる方法を探してみましょう。

6. ストレスの原因を洗い出す

ストレスの原因を特定し、対処することも重要です。仕事や人間関係、環境などがストレスの原因になっている場合は、問題解決に向けてアプローチする必要があります。上手にコントロールすることで、ストレスを軽減できます。

7. 規則正しい睡眠

睡眠はストレスを和らげるのに欠かせません。規則正しい睡眠を心掛けることで、体の回復を促し、精神的な安定をもたらします。寝る前にリラックスするためのルーティンを作ると良いでしょう。

8. 自己肯定感を高める

自己肯定感を高めることは、ストレスを乗り越えるために重要です。自分自身を受け入れ、ポジティブな思考を持つことで、ストレスに対する耐性を強化できます。

まとめ

ストレスは誰にでも訪れるものであり、無視することはできません。しかし、上記で紹介した方法を取り入れることで、ストレスに対処し、心と体をリラックスさせることが可能です。日常生活に取り入れることで、より健康的で充実した生活を送ることができるでしょう。ストレスを感じた時には、ぜひこれらの方法を試してみてください。

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スイミンについて②

お店のつぶやき 2025/05/13 20:00

【スイミン】

睡眠についてChatGPTに聞いてみました。

睡眠は、私たちの健康と幸福に欠かせない重要な要素です。
十分な睡眠をとることは、身体と心の健康を維持するために不可欠です。
以下では、睡眠の重要性と良質な睡眠のためのヒントを紹介します。

睡眠は、私たちの身体と脳にとってリセットと休息の時間です。
十分な睡眠をとることによって、私たちの免疫機能が強化され、炎症が抑制されるなど、身体の修復と再生が行われます。
また、睡眠中には、脳が情報を整理し、学習と記憶の力を高める重要な役割を果たします。

良質な睡眠を得るためには、いくつかのポイントに留意する必要があります。
まず、一定の睡眠スケジュールを作ることが重要です。
毎晩同じ時間に寝て起きることで、身体の内部時計を整えることができます。
また、寝る前にリラックスするためのルーティンを作ることも助けになります。
例えば、入浴や読書、瞑想などの習慣を取り入れることで、睡眠の質を向上させることができます。

また、寝室の環境も重要な要素です。静かで暗い環境が睡眠に最適です。
寝る前には、明るいスクリーンや刺激的な活動を避けることも大切です。
スマートフォンやテレビなどの電子機器の使用を避け、代わりにリラックスできる音楽や自然の音を流すこともおすすめです。

さらに、食事や飲み物も睡眠に影響を与えます。過度なカフェインやアルコールの摂取は、睡眠の質を低下させる可能性があります。適度な運動は、睡眠を促進する助けになるので、日中に身体を動かすことも大切です。

もし睡眠に関して問題がある場合は、専門家の助言を求めることをおすすめします。
睡眠障害は深刻な健康問題を引き起こす可能性があり、早期の対処が重要です。

総括すると、良質な睡眠は私たちの健康と幸福に欠かせない要素です。
十分な睡眠をとるためには、睡眠スケジュールの確立、リラックスする環境の整備、適切な食事と運動の摂取が必要です。
快適な睡眠環境を整え、睡眠の重要性を理解することで、より健康的で充実した生活を送ることができます。

まあ要するに

睡眠めっちゃ大事やで！！
以下のことに注意したら良い睡眠取れるで！！

まず決まった時間や決まった行動の後に寝る方がええな！
例えば
「お風呂入ってストレッチして24時にはベッドに入る」とかそんな感じやな！

あと寝る環境も大事なんやで！
静かで暗い方がええな！
要するに脳がちゃんと休息できるように余計な情報が出来るだけない方がええで！
って事やな！

あとはもういっちょ大事なことあるわ！
身体に取り入れるものも睡眠にめっちゃ影響あるで！
カフェインやアルコールはできるだけ取らへん方がええな！
とまぁこんな感じや！！
わかったかぇ？

ということらしいです。
年齢を重ねる度に睡眠や食事の重要性を感じています。

いい睡眠ライフを

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睡眠の重要性【記事追加】

お店のつぶやき 2025/05/12 20:00

【寝る】

最近の研究で脳を持たないクラゲなどの生物も
睡眠をとる事がわかったそうです。

睡眠というと特に脳のメンテナンス、休息という認識でしたが
脳を持たない生物も睡眠をとるということは
どうやらそれだけではなさそうです。

生物にとって
活動を止める睡眠はリスクでもあります。
リスクをとってまで睡眠をとらなければいけない理由があるということですね。

生物が脳というものを手に入れる以前から
睡眠をとっていたということは
脳を持つ人間にとって睡眠は今までの認識以上の効果があるかもしれませんね。

最近のマイブームは「睡眠」です。
最近色々と忙しくなり
自分のパフォーマンスを如何に向上させるかを考えていて
睡眠に行きつきました。

その為に毎日呑んでいたお酒も一旦ストップし
機会飲酒にしました。（5/12時点で月今年入ってから呑んだのは１０回程度）

睡眠は健康とメンタルにおいて非常に重要な役割を担ってるなと感じるこの頃。
以下に、睡眠の重要性についていくつかのポイントを挙げてみましょう。

〇身体の修復と再生
睡眠中、僕たちの身体は修復と再生のプロセスを行います。
細胞や組織の修復、免疫機能の強化、筋肉の成長、骨の再生などが行われます。
十分な睡眠をとることで、体の健康を維持し、損傷や疾病の回復を促進することができます。

〇脳の機能と学習
睡眠は脳の健康と正常な機能に欠かせません。
睡眠中、脳は情報の整理、記憶の定着、学習の促進を行います。
十分な睡眠をとることで、集中力、注意力、創造力、問題解決能力など認知機能が向上し、学習や知識の獲得に役立ちます。

〇心理的健康と感情の調整
睡眠は心理的な健康と感情の調整にも重要です。
不十分な睡眠はストレスや不安、うつ症状の増加、情緒の不安定化などを引き起こす可能性があります。
良質な睡眠をとることで、心の安定と感情のバランスを保つことができます。

〇全体的な体調と免疫力
十分な睡眠は免疫力の向上にも関連しています。
睡眠不足は免疫機能を低下させ、感染症や炎症性疾患のリスクを増加させる可能性があります。
適切な睡眠をとることで、免疫系が正常に機能し、健康を維持するための防御力が高まります。

〇日常生活のパフォーマンス
十分な睡眠をとることは、日中のパフォーマンスや生産性にも直結します。
睡眠不足は注意力の低下、反応時間の遅延、ミスや事故の増加などを引き起こす可能性があります。
充分な睡眠を確保することで、活気に満ちた状態で活動し、仕事や日常生活の課題に取り組むことができます。

これらの理由から、十分な質の高い睡眠を確保することは、健康的な生活を送るために欠かせない要素です。
一般的には、成人には7〜9時間の睡眠が推奨されていますが、個人によって必要な睡眠時間は異なる場合もあります。
睡眠環境の整備や健康的な睡眠習慣の確立に努めることが重要です。

なんか難しいですが
要するに適度な睡眠は健康的にもメンタル的にもよいよ！
って事ですよね。

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ダイエットの成功への道　　　　7つの健康的な方法

お店のつぶやき 2025/05/11 20:00

【ダイエット】

ダイエットは、健康的な体重を維持するために重要な要素です。
しかし、ダイエットの過程で正しいアプローチを取らないと、体に悪影響を及ぼす可能性があります。
以下に、成功するための7つの健康的なダイエット方法を紹介します。

バランスの取れた食事
健康的なダイエットの基本は、バランスの取れた食事です。
食事は、タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素を含むべきです。
食事の中心には、野菜、果物、全粒穀物、健康的な脂肪、良質なタンパク質が含まれるべきです。

適切なカロリー摂取
ダイエットでは、摂取するカロリーを注意深く管理する必要があります。
過剰なカロリー摂取は体重増加を引き起こす可能性がありますが、摂取カロリーが不足すると栄養不足になる恐れがあります。個人の活動レベルと目標体重に基づいて、適切なカロリー摂取量を設定しましょう。

適度な運動
ダイエットの成功には、適度な運動が欠かせません。
有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、サイクリングなど）は、脂肪を燃焼し、代謝を促進するのに役立ちます。
また、筋力トレーニング（重量挙げ、体操、ヨガなど）は筋肉を強化し、基礎代謝を向上させます。

摂取カロリーの追跡
ダイエット中は、摂取したカロリーを追跡することが重要です。
食事記録をつけるか、カロリーカウンターアプリを使用して摂取カロリーを把握しましょう。
これにより、摂取量のコントロールや問題箇所の特定が容易になります。

食事の準備と計画
忙しい日々の中で、ついつい不健康な選択をしてしまうことがあります。
食事の準備と計画をすることで、誘惑に負けずに健康的な食事を摂ることができます。
週の初めに食事メニューを作成し、買い物リストを作成しておくと便利です。

ストレス管理
ストレスは、ダイエットの敵です。ストレスが増えると、過食や食への欲求が高まる傾向があります。
ストレスを軽減するために、リラクゼーション法やストレス解消の方法を取り入れましょう。
良質な睡眠もストレス管理に役立ちます。

着実な進歩と忍耐
ダイエットは長期的な取り組みです。
急激な結果を求めず、着実な進歩を追求しましょう。
挫折したり、つい食べ過ぎてしまったりすることもあるかもしれませんが、諦めずに取り組み続けましょう。

この記事では、ダイエットの成功に向けた7つの健康的な方法を紹介しました。バランスの取れた食事、適切なカロリー摂取、適度な運動、摂取カロリーの追跡、食事の準備と計画、ストレス管理、着実な進歩と忍耐が重要なポイントです。
これらの方法を組み合わせて、健康的な体重管理を目指しましょう。

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