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店長ブログ

調子が悪いとき、病んだ時の対処法

お店のつぶやき 2025/07/25 20:00
【ぜひ読んでみてください】

何をやっても
することがすべてうまくいかない
結果が全然でない

そんな時ありますよね?
何かを目標に頑張ってる限り定期的にやってるくる壁だと思います。
僕もありますし、女の子から相談を受けることも多々あります。

まず考えてほしいのは
その壁は一生懸命何かを追いかけてる人には必ず現れる壁です。
みんな一緒です。大丈夫です。

そんな時は僕が実践しているし、
相談を受けたらアドバイスしていることをここに書きたいと思います。

生活習慣を見直す
人は必ず怠けます。
どんな人もです。
もし怠けてないならもうすでに成功してます。
ダラダラとSNSを見て時間を浪費する。
遅くまで夜更かしして睡眠時間を削る。
暴飲暴食やスマホダラダラを止めて
少しの運動(ストレッチでも可)
をしてしっかり睡眠時間を確保しましょう。

掃除をする
掃除をするとスッキリします。
そんな経験皆さんにもあるでしょう。
綺麗な環境で生活するのはメンタル的にも安定します。
子供の頃飼育係が動物小屋の掃除してましたよね?
それだけ生きる環境は
清潔と綺麗に整理されてることが重要です。

誰かがお世話してくれるわけではないので
自分で掃除しましょう。
運動にもなります。

結果ではなく行動にフォーカスをあてる
調子が悪い時、スランプの時は
思い切って成果や結果を一旦無視しましょう。
そもそも結果が出てないから病んでるんだから
そこに執着するともっと病むだけです。
重要なのは自分でコントロール出来ること
ちゃんと行動すること。
それだけに集中するのです。
ちゃんと自分が決めた行動を出来ているか?
怠けてないか?
自分の行動にだけフォーカスをあて
自分自身を監視します。

以上のことをやっていると
いつの間にか暗かったトンネルを抜けています。

皆さんの明日に光が差しますように。
 
 
 



       
     
     


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    ストレス社会

    お店のつぶやき 2025/07/24 20:00
    【ストレス撃退】

    現代社会では、忙しい日常やプレッシャーによってストレスを抱える人が増えています。ストレスは健康に悪影響を及ぼし、心身のバランスを乱すことがあります。しかし、ストレスに対処する方法を学び、日々の生活に取り入れることで、心と体をリラックスさせることが可能です。ここでは、ストレス撃退のための効果的な方法をいくつか紹介します。

    1. マインドフルネス瞑想

    マインドフルネス瞑想は、自分の感情や思考に気づき、現在の瞬間に集中することを目的とした瞑想法です。ストレスを抱えている時に、深呼吸をしながら自分の心の中を静かに観察することで、心の余裕を取り戻すことができます。短い時間から始めて徐々に慣れていくと効果的です。

    2. 運動と体の動かし方

    運動はストレス撃退に非常に効果的です。運動をすることで、体内のエンドルフィンと呼ばれるホルモンが分泌され、リラックスした気分に導きます。ウォーキング、ジョギング、ヨガ、または自分が楽しいと感じるスポーツを取り入れてみましょう。

    3. 趣味を楽しむ

    日常生活で忙しくても、趣味を持つことは重要です。趣味に没頭することで、ストレスを忘れることができますし、創造的な活動を通じて心をリフレッシュできます。読書、絵を描く、料理、音楽を奏でるなど、趣味の選択肢は無限です。

    4. 社交的な活動

    人間は社会的な生き物です。友人や家族と時間を共有することで、ストレスを軽減することができます。コミュニケーションを通じて感情をシェアし、支え合うことで、ストレスを乗り越えることができるでしょう。

    5. 自己ケアとリラックス

    自分へのご褒美やリラックスタイムを持つことも大切です。バスタブに入る、マッサージを受ける、好きな音楽を聴く、アロマセラピーを試すなど、リラックス効果が期待できる方法を探してみましょう。

    6. ストレスの原因を洗い出す

    ストレスの原因を特定し、対処することも重要です。仕事や人間関係、環境などがストレスの原因になっている場合は、問題解決に向けてアプローチする必要があります。上手にコントロールすることで、ストレスを軽減できます。

    7. 規則正しい睡眠

    睡眠はストレスを和らげるのに欠かせません。規則正しい睡眠を心掛けることで、体の回復を促し、精神的な安定をもたらします。寝る前にリラックスするためのルーティンを作ると良いでしょう。

    8. 自己肯定感を高める

    自己肯定感を高めることは、ストレスを乗り越えるために重要です。自分自身を受け入れ、ポジティブな思考を持つことで、ストレスに対する耐性を強化できます。

    まとめ

    ストレスは誰にでも訪れるものであり、無視することはできません。しかし、上記で紹介した方法を取り入れることで、ストレスに対処し、心と体をリラックスさせることが可能です。日常生活に取り入れることで、より健康的で充実した生活を送ることができるでしょう。ストレスを感じた時には、ぜひこれらの方法を試してみてください。




             
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    理想の1日の終わり方

    お店のつぶやき 2025/07/23 20:00
    【1日の終わり方】

    1日をヌルッと終えてしまったら
    地続きで次の日がヌルッと始まって
    ヌルッとした一日になってしまう

    そうなると
    一日の価値が低くなってしまうような気がして
    一日の終わりはちゃんと終わりたい派です。

    それでもヌルっと終わる日もあるし、
    寝りゃいいのに時間を浪費する日もある。

    皆さんは一日の終わりはどんな終わり方をしてますか?

    理想の1日の終わり方ってどんなんでしょうね?


             
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    その買い物ほんとに必要ですか?

    お店のつぶやき 2025/07/22 20:00
    【お金】

    今欲しいものはありますか?

    ほとんどの人が何か欲しい物があるかと思います。

    ちょっと待ってください。
    その買い物はほんとに必要ですか??

    あなたが頑張って100万円貯金したとしましょう。
    お金は使えばなくなります。
    当たり前です。

    どれだけお金を持っていても
    使えばお金は無くなります。
    どこの国いっても同じです。

    一方で
    あなたは10万円しか持ってないとします。
    あなたはお金を使いません。
    欲しいものも我慢します。
    手元には10万円残ります。

    お金は使えば減り、使わなければ減りません

         
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    これどう思います?女性の方はあまり飲まないイメージ

    お店のつぶやき 2025/07/21 20:00
    【炭酸水】

    炭酸水大好きで常備して常飲しています。
    朝起きて炭酸水、寝る前に炭酸水
    炭酸水炭酸水炭酸水。。。。

    男の人は割と飲む人が多いイメージの炭酸水ですが
    女性の方にもおススメです。

    それでは炭酸水の効果をどうぞ★

    炭酸水にはいくつかの効果があります。
    その中でも一般的なものをいくつか挙げてみましょう。

    ●消化を助ける: 炭酸水は消化を助ける可能性があります。消化不良や胃もたれの症状を緩和することができると言われています。

    ●胃の不快感を緩和する: おなかがむかむかしたり、胃が不快なときに炭酸水を飲むことで、胃の症状が和らぐことがあります。

    ●口の中の爽やかな感覚: 炭酸水は爽快感をもたらし、口の中をさっぱりとした状態にしてくれます。

    ●水分補給: 炭酸水は水分を含んでいますので、水分補給の一環として摂取することができます。

    ただし、個々の体質や健康状態によって効果は異なります。
    炭酸水に含まれる二酸化炭素が、一部の人にとっては胃腸に過剰な圧力をかけることがあるため、適量を摂取することが重要です。また、糖分やカフェインを含む炭酸飲料は、過剰摂取が健康に悪影響を与える可能性があるので、注意が必要です。




         
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    引き寄せの法則

    お店のつぶやき 2025/07/20 20:00
    【シークレット】

    みなさん引き寄せの法則知ってますか?
    一時流行ったので知ってる方もいるかと思います。
    引き寄せの法則とは
    簡単言うと考えた事が現実になるよーって事です。

    ポジティブな思考や感情を通じて望む結果を引き寄せるという考え方です。
    自己啓発書などでよく取り上げられるテーマなので
    正直うさん臭さもあります。

    引き寄せの法則の基本的な考え方は、
    自分の思考や感情が現実を創り出す力を持っているというものです。
    つまり、ポジティブな思考や感情を持つことで、望む結果や成功を引き寄せることができるとされています。
    逆に、ネガティブな思考や感情は、不幸や困難な状況を引き寄せるとされています。

    先ほどもいったようにうさん臭さはぬぐい切れません。
    しかしこの引き寄せの法則を実践するためのステップを読んでみてください。


    1.明確な目標設定:自分が実現したいことを明確にイメージし、具体的な目標を設定します。

    2.ポジティブな思考:自分の思考をポジティブに保ち、ネガティブな考えや感情にとらわれないようにします。

    3.感謝の意識:現在の状況や手にあるものに対して感謝の気持ちを持ち、豊かさや幸せを意識します。

    4.ビジュアライゼーション:目標達成をイメージし、それを実現した時の感覚や状況を鮮明に思い描きます。

    5.行動:目標に向けて積極的な行動を起こし、機会やチャンスを掴みます。

    引き寄せの法則は、個人の思考や意識の力が現実に影響を与えるという観点から捉えられています。
    しかし、科学的な証拠や研究に基づいているわけではなく、個人の信念や哲学に基づいたものです。
    そのため、引き寄せの法則に対しては賛否が分かれる意見もあります。
    うさん臭さの原因はここにありますね。

    ただ、この実践ステップは目標を達成する為のステップだと感じませんか?
    当たり前のステップですが
    これを実践するのは実はすごく大変な事だと思います。

    何か目標がある方
    実践してみると目標達成できるかも。    
     


             
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    身バレが怖いんですがどういった対策をしてくれますか?

    お店の環境 2025/07/19 20:00
    【身バレ対策】

    当店の身バレ対策としては

    〇知り合いの電話番号を事前に教えて頂ければNG登録致します。

    〇地域NG(長崎地域の派遣NG、諫早ホテルのみ派遣等)

    〇年齢NG(莫大な顧客データがございますので、20代NG等の年齢別のNGも対応可)


    大きく分けて上記のNG登録が可能です。

    またこのお仕事において身バレは最大のリスクの一つですので
    個別の対応もさせていただきますので
    ぜひご相談ください。
    なんでも対応致します。


             
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    胸鎖乳突筋をほぐそうぜ

    お店のつぶやき 2025/07/18 20:00
    【胸鎖乳突筋】

    胸鎖乳突筋(きょうさくにゅうとつきん)は、人間の上半身に存在する重要な筋肉の一つです。
    頸部と肩甲骨をつなぐ筋肉です。
    胸鎖乳突筋は鎖骨(胸鎖骨)と乳突(胸乳突)を結びつけることからその名前がつけられました。

    この筋肉は主に頸部や肩甲骨の動きに関与しており、日常生活からスポーツまで様々な活動に必要不可欠です。
    特に、以下のような重要な役割を果たしています。

    ●姿勢の維持
    胸鎖乳突筋は、胸鎖骨と肩甲骨をつなぐことで、上半身の姿勢を維持する役割を果たしています。
    正しい姿勢を保つことは、腰痛や肩こりの予防にもつながります。

    ●腕の動きの調整
    胸鎖乳突筋は腕の運動をサポートする重要な役割を担っています。
    腕を上げたり、前方や後方に動かしたりする際に、この筋肉が適切な動きを助けます。

    ●呼吸の補助
    胸鎖乳突筋は呼吸にも関連しています。
    特に、呼吸が困難な場合や体力を使う運動をするときには、この筋肉が補助的な役割を果たします。

    ●肩甲骨の安定化
    胸鎖乳突筋は、肩甲骨の安定化にも重要な役割を果たします。
    肩甲骨の正しい動きは、上腕の動きや肩関節の健康に影響を与えます。


    胸鎖乳突筋のほぐし方

    ディープストレッチ
    1. 立位または座位になり、背筋を伸ばします。
    2. 腕を背中側に回し、手のひらを後ろに向けます。
    3. もう片方の手で、伸ばした腕の肘を押し、胸鎖乳突筋にストレッチをかけます。
    4. 10~30秒間、ゆっくりと深呼吸をしながらストレッチを維持します。
    5. 両腕を交互に行い、両方の胸鎖乳突筋をほぐします。

    マッサージ
    1. 胸鎖乳突筋の位置を確認します。首と鎖骨の間のくぼみにある筋肉がそれです。
    2. 指先を使って、ゆっくりと圧をかけながら筋肉を揉みほぐします。
    3. 特に緊張している箇所に重点を置いて、ゆっくりとマッサージします。
    4. 15~20秒間程度、マッサージを行います。

    ボールを使ったほぐし
    1. 壁に対して背中をつけます。
    2. 胸鎖乳突筋の位置にテニスボールなどの小さなボールを当て、壁を使って圧をかけます。
    3. 胸鎖乳突筋に圧をかけながら、上半身を動かしてマッサージ効果を得ます。
    4. 緊張している箇所を見つけたら、その部分に重点を置いてほぐします。

    僕は胸鎖乳突筋をほぐして
    肩こりと首の痛みが改善しましたーー。

    まじでおススメ



             
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    3分の1の法則

    お店のつぶやき 2025/07/17 20:00
    3分の1の法則

    みなさん
    3分の1の法則しってますか?

    これは人間関係において
    3分の1の人はそんなに努力しなくても、自然に仲良くできる人
    3分の1の人はどんなに努力しても、良い関係になれない人
    3分の1の人はそのどちらでもない人
    という法則です。

    これ実は
    あなたの身に起こっている事象でも当てはまります。
    あなたの身に起こっていることの
    3分の1の人は頑張ればいい方向にむかいます。
    3分の1の人はどうあがいてもどうしようもない事です。

    何が言いたいかというと


    どうあがいてもどうにもならないことは必ずある
    その時は開き直るしかない


    って事を言いたくてブログをかいてみました。



             
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    現状維持メカニズム知っていますか?

    お店のつぶやき 2025/07/16 20:00
    【現状維持メカニズム】

    みなさんご存じでしょうか?

    簡単に言うと
    人間に備わっている
    変化を恐れる、または変化を回避する脳のメカニズムです。

    人間は変化をできるだけしないようにできています。

    本能です。

    生きる為に変化を拒否し
    現状を維持してそのまま生きようとします。
    変化して〇ぬリスクをとるくらいなら変化しないで
    生き続けようとします。

    「よし私は変わる」と決心したはずなのに
    時間が経つにつれ、どうでもよくなって
    変わりたいと思っていたことすら忘れてしまいます。
    何か変わりたいと思った時に厄介なメカニズムです。

    これを乗り越える唯一の方法があります。

    それは
    【行動し続ける事】
    少しでもいいので継続して行動し続けることで
    少しずつ変化をし
    行動することが習慣になると
    今度は行動することを維持しようとします。
    厄介だったはずのメカニズムが今度は自分の味方になります。

    みなさん行動してみましょう。

    なんでもいいです。
    少しずつでいいです。



     

     
     

     

       
     
     

     
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