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お店のつぶやき
2025/08/31 12:31
皆様、おはようございます🌞
お仕事・学校・プライベートと毎日頑張っていると、どうしても睡眠が不規則になりがちですよね。
でも、質の良い睡眠は体調管理やお肌のケア、そして気分にも大きく影響してきます。
今日はちょっとした「睡眠のコツ」をご紹介します💤
🌙 寝る前のスマホは控えめに
ブルーライトは脳を覚醒させてしまうので、できれば寝る30分前からはオフモードに。
🌙 お風呂は寝る1時間前がベスト
しっかり温まった体が少しずつ冷めていくときが、一番眠りやすい状態になるんです。
🌙 軽いストレッチや深呼吸
緊張をほぐしてリラックスすると、入眠しやすくなります。
🌙 睡眠時間より“質”を意識
長く寝てもダラダラより、スッと眠れてスッと起きられる方が体も元気になりますよ。
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毎日忙しい中で「しっかり休む」ことも、自分を大事にする大切なお仕事の一部です。
無理せずリズムを整えて、元気いっぱいで過ごしていきましょうね😊
TEL 
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