店長ブログ
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「GW明けに疲れが溜まった…でも大丈夫！5月病を防ぐ方法とは？」
お店のつぶやき 2025/5/4 22:05
こんにちは！TERRACEのササキです。
長かった**GW（ゴールデンウィーク）**も終わり、気づけばもう5月…。
なんだか仕事に行くのがちょっと憂鬱になったり、体が重いと感じたりしていませんか？
実は、**GW明けに疲れが溜まって、体調や気分が崩れやすくなる「5月病」**というものがあるんです。でも、安心してください！
5月病は予防できるんです。今回は、GW明けの疲れをリセットし、元気に仕事を続けるための方法をいくつかご紹介します。
これで、仕事のペースを取り戻し、5月を元気に乗り切ることができますよ！
🎯 1. 体調管理の基本！休息とリラックスをしっかりと
GW中は楽しい時間を過ごす反面、生活リズムが崩れがち。
お昼まで寝ていたり、夜遅くまで遊んだり、なんてことも多かったかもしれません。
これが体のリズムを狂わせ、GW明けに疲れを感じやすくする原因となります。💡リセット方法：
まずは、しっかり休息を取ることが大切です。
疲れが溜まっている時は無理に頑張らず、少し多めに睡眠をとることを心がけましょう。
例えば、夜寝る前に温かいお風呂に入って、リラックスするだけでも、体調が整いやすくなります。
また、休養日を意識的に取り入れて、心と体を休める時間を作りましょう。
🎯 2. 軽い運動で気分をリフレッシュ！
デリヘル業務は体力を使いますし、長時間立ちっぱなしや、座りっぱなしが続くこともあるので、疲れやすいですよね。
ただ、体が疲れているからこそ軽い運動を取り入れることで、逆に気分がリフレッシュされ、活力が湧いてきます。💡リフレッシュ方法：
簡単なストレッチや、ウォーキングなどの軽い運動が効果的です。
30分程度のウォーキングは、血行が良くなり、体内の疲労物質を排出してくれるので、仕事の効率もアップします。
さらに、運動後の軽いストレッチで、筋肉の疲れも取れるので、体調を整えるために積極的に取り入れてみてください。
🎯 3. 心のケアも大切！気分転換を意識して
GW中は楽しいイベントや友人との時間が増えますが、日常に戻ると一気に気分が落ち込みがち。
これが5月病の一因にもなります。
そこで大切なのが、気分転換を意識して取り入れること。💡気分転換方法：
例えば、お仕事の合間に好きな音楽を聴くことや、好きなカフェでお茶をする時間を作るだけでも、気分が変わります。
また、ストレスが溜まったときは、リラックスできる趣味に没頭する時間を作るのも効果的です。
例えば、読書や映画鑑賞、アロマテラピーなどが気分をリセットするのに役立ちます。
🎯 4. 食生活を見直して、エネルギーチャージ！
GWの間は外食やお酒を楽しんだり、食生活が乱れがちだったかもしれません。
これも、5月病の原因のひとつです。
栄養バランスが崩れると、体が疲れやすくなり、気分も不安定になることがあります。💡食生活改善法：
まずは、バランスの取れた食事を意識しましょう。
特にビタミンB群や鉄分が豊富な食材（卵や青魚、ほうれん草など）を取り入れることで、エネルギーが湧いてきます。
また、疲れが取れやすくなる食べ物として、梅干しや納豆、にんにくもおすすめ！
体が疲れている時にしっかりとした栄養を摂取することで、元気を取り戻しやすくなります。
🎯 5. 自分に合ったペースで仕事を調整！無理しないことが大切
仕事が忙しくなると、どうしても無理をしてしまいがちですが、無理に働きすぎることが5月病を悪化させる原因にもなります。
自分の体調を最優先にし、無理なくできる範囲で働くことが、長期的には健康を守るためにも重要です。💡仕事の調整方法：
まずは、少しペースを落として働くことを意識してみてください。
仕事をこなす中でも、できるだけ休憩をこまめに取るようにして、体調を整えましょう。
また、必要であればシフトの調整をスタッフに相談し、無理なく働ける環境を作りましょう。
🧘ササキのひとこと
GW後の疲れをそのままにしておくと、気分や体調が崩れがちですが、ちょっとした工夫で5月病を防ぐことができるんです！
自分の体調と心のケアを大切にしながら、無理なくリズムを取り戻していきましょう。TERRACEでは、自由なシフトで働けるので、自分のペースで仕事を調整しやすいです。
しっかりとした休息とリフレッシュが、結果的により良い接客に繋がりますので、無理せずに楽しくお仕事を続けてくださいね！
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