こんばんわ🌙
ご覧頂き有難うございます🍀
M性感シンドロームブログ担当のyamaguchiです🐶
体調不良でお仕事を休んでしまうと
風俗でお仕事をしている場合にはまったくお金になりません。
休めば休んだだけ稼ぎが少なくなってしまいます。
中には当日欠勤してしまうと
『罰金』を取られてしまうお店もあります💦
風俗でお仕事をする女の子が稼ぎたいと思うなら
「体調管理」をきちんとすることはとても大事なんです。
そこで今回は体調管理についてお話したいと思います。
〇なによりも睡眠が大事！
睡眠は「疲労回復の王様」と言われています。
ちゃんと睡眠時間を確保すれば、疲れた体が癒されます。
逆にいえば睡眠時間が足りてないと
疲れやすくなってしまい、免疫力も低くなり
風邪をひきやすくなったりするなど
悪いことだらけになってしまうんです。
やはり深夜帯に出勤した方が稼ぎやすいので
どうしても夜型になりがち。
深夜にシフトを入れて昼夜逆転の生活をしていると
やっぱり睡眠時間を確保しにくくなります。
朝方に就寝して、昼まで寝る…
となるとあんまり深く眠れなくて
睡眠不足になる→疲れが取れない→体調が思わしくなくなる…
なんてことになりがちです。
そこで、今回はイレギュラーな時間でも
眠りやすくなるためのアイデアをいくつかご紹介します。
ぜひ試してみて下さい！
✓アイマスクや厚手のカーテンを使う
朝になると外が明るくなるので
どうしても寝付けなくなってしまいます。
そんな時厚手のカーテンなどを使って
外の明るい光がはいらないように工夫すると
眠りの深さがかなり変わりますよ☆
厚手のカーテン以外でオススメなのは
アイマスクをすること。
かなり暗くなりますのでとても眠りやすくなります。
ただ、100均のもの等の安い製品だと付け心地が悪く
違和感があって逆に寝付けないことも
あるので注意が必要です。
✓耳栓をして、外の雑音をシャットアウト
朝から寝る場合は、明るさもそうですが
外からの物音が聞こえてしまって眠りにくくなります。
なので、寝るときに耳栓を試してみて下さい。
最初は違和感があるかもしれませんが
慣れるとかなり眠りが深くなり、寝た後にスッキリします。
✓眠りを誘うアロマ、ハーブを使ってみる
寝るときにリラックスできるハーブを使って
すぐに眠れるようにしましょう。
眠りを誘うハーブとして
一番有名なのはカモミールです。
ティーバッグのカモミールティーなら
普通のスーパーでも割合手軽に手に入ります。
それを夕食後のリラックスタイムに飲むと
かなり効果的です◎
飲むのではなくカモミールの
アロマをたくのもおすすめですよ！
〇食事に気を遣う
良質な睡眠確保ともう１つ食事も気をつけると
さらに疲れが貯まりにくく体調不良にもなりにくいんです。
風俗ワークをしていると
どうしても睡眠に加えて食事も不規則になりがちです。
食事に気を使う…というと
特別な疲労回復のための食材を使ったり
サプリが必要なのかな？って思うかもしれません。
でも、その前にちょっとだけ
食事の時間や内容に気を使うだけでも
かなり変わってくるんです！
✓朝食をきちんと食べる
つい朝食を抜いてしまうということがありがちですよね。
実は、栄養補給という面にくわえて
朝食は体をシャッキリと目覚めさせる効果が抜群にあるんです。
だから、目がさめて体をシャキーンとさせて
気分の良い１日をスタートしたいなら朝食はとっても大事なんです。
夜型であれば朝ごはんがわりに
軽いランチを外食するのもありです。
時間が無いようならコンビニの
サンドイッチでも全然OKなんです。
✓間食は避ける
間食をとると、美容面であんまりよくないだけでなく
疲れやすくなってしまうんです。
こうしたスイーツやお菓子などの間食が
なぜ健康面で悪いかというと
糖質や脂肪がたっぷりでカロリーが高いわりに
それ以外の栄養がとっても少ないからなんです。
ケーキ、アイスクリームなどは
どうしてもミネラルやビタミン
食物繊維や良質なタンパク質などの
体に良いものが不足しています。
カロリーだけはあるアンバランスな
食べ物ばかり食べていると
どうしても体が疲労回復できないんです。
なので間食が多いとどんどん疲れやすい体になってしまいます。
なるべく少なくすることをオススメします！
✓バランスの良い食事
やっぱりバランスの良い食事をするのがおすすめです。
でも外食の場合には、なかなかチョイスが難しいですよね。
あえておすすめするなら、焼魚定食のような和食の定食です。
ただ、お店によっては野菜がちょっと少ないときもあるので
そんなときには野菜の小鉢を追加してみてください。
〇まとめ
いかがでしたでしょうか？
風俗ワークは体調を崩してしまうと
全然稼げなくなってしまいます
そんな事になってしまったら大変ですよね💦
今回紹介した内容は手軽に始めれる事ばかりなので
ぜひ試してみてくださいね♪
山口～yamaguchi🐶～
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