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気合いじゃなくて“コツコツ”！筋トレ女子の習慣化革命
2025/5/20 09:12
今年はなんと、沖縄より先に九州が梅雨入りしたらしいですね。
「えっ、梅雨って南から始まるんじゃないん!?」って、スタッフみんなで朝からちょっと盛り上がってました（笑）。
やっぱり自然の流れも毎年ちょっとずつ変わるんやな～と実感した店長です。
さて、変わると言えば、自分をちょっとずつ変えていく“習慣化”の話。
今日は広島から沖縄に来たCちゃんと、“やるやる詐欺”を卒業するヒントについて、リアルな本音トークしてみました！
🟦店長「Cちゃん、出勤しようって決めても“今日はやっぱやめとこかな…”ってなったことあるやろ？」
🟥Cちゃん「めっちゃあるあるですよ～（笑）。前の晩は“明日こそ頑張るけぇ！”って思うのに、朝になると布団が“もうちょい寝ときんさい”って言うてきて…ほんま魔物じゃわ（笑）」
🟦店長「分かる分かる、全国共通の敵やな（笑）。そういえば、Cちゃん最近筋トレも始めたって言ってなかった？」
🟥Cちゃん「そうそう、筋トレも“今日こそやる！”って思うけど、三日坊主になりがちで…。けど少しずつ回数増やしたら、前より続くようになったんよ。」
🟦店長「せやな。“出勤したらゼロよりは絶対稼げる”のに、気分で休んだらチャンスも減るわけや。
でな、昔から“21日続ければ習慣になる”ってよく言われてたんやけど、最近の研究やと“平均66日”かかるって話もあるねん。」
🟥Cちゃん「66日…筋トレも仕事も、コツコツ続けるのが一番むずかしいよね。」
🟦店長「いきなり2ヶ月やれ！は大変やろ？ せやからまずは“三日チャレンジ”、できたら1週間、また10日…って段階踏むのが続くコツやで。筋トレも写メ日記も、結局“小さい積み重ね”が習慣になるんや。」
🟥Cちゃん「確かに！筋トレも最初は腕立て3回から始めたし、写メ日記も“三日だけ”やってみよ、って思ったら気が楽になった！」
🟦店長「その調子や！今日サボっても、また明日やり直せばええんやし。“やるやる詐欺”卒業して、一緒に筋トレも仕事もがんばろや！」
小さな一歩でも、続けた先には必ず“変化”があります。
「今の自分をちょっと変えてみたい」「沖縄でチャレンジしたい」――
そう思ったら、まずはお気軽にご相談ください。
あなたのペースで働ける場所、用意して待っています！
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