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2025/06/05 15:43
はいさーい！
こんちには🌤️
ちゅら🌺の店長です😊
忙しい日でもサクッと作れる、
少ない材料で5分のダイエット飯をご紹介！
ダイエット中でも美味しくて満足感のあるレシピで、
健康を楽しくキープしましょう！🏃♀️
5分でできる⌛️
「ツナと野菜のレンチン丼」
◎材料
（1人前）：ツナ缶（ノンオイル）1缶（70g）、
冷凍ブロッコリー50g、ミニトマト4個、
ごまドレッシング小さじ2
《作り方》
1. 耐熱容器に冷凍ブロッコリーと
半分に切ったミニトマトを入れる。
2. ツナ缶（汁ごと）をのせて、
電子レンジ（600W）で3分チン。
3. ごまドレッシングをかけて混ぜたら完成！
ポイント💡
ツナのうま味とごまドレッシングで味付け簡単！
約200kcalでたんぱく質たっぷり。
玄米やオートミールにのせてもGood👍
冷凍野菜とツナ缶は常備必須🙆
うちの店でも「ツナサラダボウル」が人気です✨
忙しいあなたにピッタリの時短ダイエット飯、
ぜひ試してみてね😉
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