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2025/06/07 11:35
はいさーい！
こんちには🌤️
ちゅら🌺の店長です😊
今回は誰でも取り入れやすい
ダイエットの豆知識をお届け！
1. 朝のコップ一杯の水で代謝アップ！
朝起きたら、まず常温の水をコップ一杯飲む！
これだけで体が目覚めて、代謝がグンと上がるよ。
ただし、冷たすぎる水は内臓を冷やすから、
常温がオススメ！
2. 食事は「腹八分目」が黄金ルール
ガッツリ食べるより、
満腹になる前に箸を置くのがポイント。
「まだちょっと食べたいな」くらいで止めるのが、
ダイエットの秘訣！
胃が小さくなると、自然と食べる量も減ってくるよ。
夜遅くの食事は控えめにね！🌙
3. 間食はナッツやヨーグルトで賢く
お菓子をつまみたくなったら、
ミックスナッツ（無塩）や
プレーンヨーグルトをチョイス！
ナッツは少量で満足感があって、
良質な脂質が肌や髪にもいいんだ。
ヨーグルトは腸内環境を整えてくれるから、
便秘解消にも◎！
4. 運動は「ながら」でOK！
ジムに行く時間がない？なら、
日常にちょこっと運動をプラス！
例えば、歯磨きしながらスクワット、
TV見ながらストレッチ、
階段を使う…こんなので十分！
1日10分の「ながら運動」でも、
続けるだけで体が変わるよ！💪
5. 睡眠がダイエットのカギ！
夜更かしはダイエットの敵！
22時～2時のゴールデンタイムに寝ると、
成長ホルモンが分泌されて脂肪燃焼を助けてくれる。
質のいい睡眠で、肌も体もキレイに！
寝る前のスマホは控えて、
リラックスモードに切り替えよう😴。
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