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店長ブログ

二兎を追って二兎を得たい

お店のつぶやき 2026/5/8 08:00

おはようございます！

副店長の宮平です！！！

最近ちょっと悩んでることがありまして
最近っても3年前くらいからですけど

日光に当たるのと
睡眠時間を確保するの

結局どっちが健康に大事なんや問題

全国の夜職遅番のみなさま共通の悩みかと思われです

うむ(*'▽')

朝が来る頃に寝て
起きたら夕方
気づけば太陽ほぼ浴びてない
「これ不健康になってない？」
っていう不安

でたまに思うんです

睡眠削ってでも日光浴びるべきなんかな？
って

ほんで帰って寝る前にウォーキングとかしたりして

(´▽｀)

結論から言うと

「基本は睡眠優先」

らしいです

納得です('◇')ゞ

もちろん日光も大事
太陽の光を浴びることで

・体内時計が整う
・セロトニン（メンタル系に関係する物質）が出る
・夜に眠くなるホルモンが正常に出る

この辺に関わってきます
なので

「日光浴びない生活」
は普通によくない

これは事実

ただ
それ以上に重要なのが

睡眠不足

こっち

人間って
睡眠不足になると免疫がかなり落ちる
と言われています

さらに

・集中力低下
・メンタル悪化
・太りやすくなる
・疲労回復しない

かなり影響デカい

なので
「睡眠削って日光浴びる」

これは本末転倒になりやすい('Д')

理想は
睡眠をちゃんと取った上で少し日光浴びる

ATARIMAE！

あと夜職あるあるなんですが

「気づいたら数日まともに太陽見てない」

これ普通にあります

しかも沖縄って日差し強いので
外出るの逆にめんどくさくなる

でも人間やっぱり昼夜のリズムでできてるので

少しでも光を浴びる

これ大事

結局

「睡眠か日光か」じゃなくて

「睡眠を削らず日光も少し確保する」

ここが正解っぽいです

ATARIMAE！

これ仕事も同じで（あたりまえ？）

無理して全部やろうとすると崩れる

ちゃんと休むことも長く続けるには必要

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◇職種

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