五十路有閑マダム～沖縄店～

睡眠には健康の基準をつくり綺麗を育む力が秘められていますが、睡眠不足が続くと女性ホルモンの一種で美を司るホルモンと呼ばれる「エストロゲン」の分泌が減少し、女性ホルモンが乱れやすくなります。

エイジング世代は女性ホルモンが急激に減少するデリケートな年代。その上、家族の中心として動いていたり、仕事とプライベートの両立で忙しくしていたりと睡眠不足になりがちです。このままでは心身の健康がボディブローのようにジワジワ蝕まれてしまうと同時に、老化が加速し老け込んだ印象を与えてしまう可能性も。また代謝が悪くなり、太りやすくなることも懸念されます。

0時に眠れば睡眠がエステ時間に！

日本人の生活リズムに合わせて改訂された「新・睡眠ゴールデンタイム」と呼ばれる0時～6時にかぶせて7～8時間眠るのが理想的な睡眠の取り方です。中でも重要なのは寝始めの3時間。この時間帯は天然美容液とも呼ばれる「成長ホルモン」が集中的に分泌され、細胞を修復し体をメンテナンスしてくれます。同時に、強い抗酸化作用と成長ホルモンの分泌を促す睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌もピークを迎えるため、0時を目安に眠ることで睡眠時間がエステ時間に早変わりするんです！

0時に心地よく眠るためには、就寝前の生活も見直しましょう。21時以降は激しい運動は控え、ヨガやストレッチでリラックス。シャワーで済ますのではなく、38～40度程度のぬるま湯に10～20分間全身浴して休息モードの副交感神経に切り替えます。テレビや携帯は活動モードの交感神経を活性化し、画面のブルーライトがメラトニンの分泌を抑制して入眠を妨げるので早めにオフするのが◎です。

寝具環境を整えて快眠度をアップ

質の良い眠りには、体に合った寝具も欠かせません。枕は高すぎず低すぎず、首のカーブを埋めて首から頭にかけてしっかりと支えてくれるもの。マットレスは立っているときと同じような寝姿勢を保て、寝返りを打ちやすく、体圧をきちんと分散してくれるもの。掛ふとんは重すぎず、軽いものを選ぶようにしましょう。

また、着るサプリメントとも言えるパジャマにもこだわりを。ルームウェアから、肌触りが良く寝返りのしやすいパジャマに着替えましょう。シルクは「セリシン」という保湿力の高い天然のタンパク質が含まれていて美肌効果がとても高いので、寝ながら美容を実践したい方におすすめの素材です。

快眠を叶えるエアコン活用法

冷房は体に悪い気がして暑さを我慢して眠っているという方もらっしゃいますが、熱中症のリスクも考慮するとやはり冷房は正しく活用したほうが良いでしょう。ポイントは、就寝1時間前になったら冷房を25度の風量強めでスイッチを入れること！ 寝室内の部屋の壁を徹底的に冷やしておいて、就寝時は温度設定を27～28度まで上げ、寝付いてから3時間程度でタイマーが切れるように設定します。そうすればタイマーが切れても快適な室温が保てるだけでなく、節電にもつながり一石二鳥です。 また逆に寒い冬は、エアコンのつけ過ぎによる乾燥が気になりますよね。就寝前にエアコンの風を下に向けて部屋と布団を暖めておきましょう。その時掛け布団をめくるのを忘れずに。布団が暖かいと体温だけでも温かさをキープでき、エアコンのスイッチを切ってもぽかぽか感が続きます。

夕食に摂りたい3大食材

快眠生活のために忘れてはならないのが食生活。中でも、夕食に摂るべきおすすめの食材が、納豆・セロリ・タマネギです。納豆に含まれる酵素「ナットウキナーゼ」は汗をかいて固まりやすくなる就寝中の血液をサラサラにしてくれます。セロリの葉の部分には「アピイン」という精油成分が含まれており、この香りが精神を安定させ不眠症改善に。タマネギが持つ独特の刺激臭「硫化アリル」には、疲労回復や神経を鎮静化する安眠効果があります。タマネギ以外にも、アサツキやワケギなどのネギ類、ニラ、にんにく等に含まれているので、みじん切りにした長ネギを混ぜた納豆、セロリとタマネギのサラダ、豚の生姜焼きなどの快眠促進レシピを取り入れられる範囲から夕食で試してみてくださいね。

※LINE通知が届かない不具合が生じています。
既読や連絡がない場合は080-6490-5551までお電話下さい。

実際にやってみよう！まずは、目の周りの筋肉と表情筋エクササイズ

目もとの肌の厚さは、頬の約半分程度と薄く水分が抜けやすいため乾燥しがちです。加えて、目もとの肌は、表情の変化やまばたきなどの筋肉の動きに対応するため、たくさんのダメージを受けています。まばたきは1分間に約20回繰り返すと言われており、1時間で約1,200回、1日15時間起きていると仮定すると、約18,000回も行われていることになります。まばたきだけでかなりの動きになりますね。

そんな目の周りの表情筋の代表が眼輪筋（がんりんきん）。まぶたの開け閉めを行う筋肉ですが、この筋肉が衰えることで上まぶたが垂れ下がったり、下まぶたにクマやたるみがうまれたりします。眼輪筋の代わりにおでこの筋肉（前頭筋）を働かせて（トリックモーション）眼を見開くと、おでこにしわが寄ってしまい、眼輪筋がさらにお休み状態となり、たるみが定着化してしまいます。

●目をすっきりパッチリ！上まぶたエクササイズ  ①軽く目を閉じる（眉間にしわを寄せないように）
②少し強く閉じる（まぶたで眼球を押し込まないように）
③そのまま3～５秒キープ
④ゆっくりと目を開ける（おでこにしわを寄せないように）

●若々しい目元！目の下のたるみ対策
①舌を出す（あごを引きすぎないように）
②舌を出したまま目は上を見る（あごを上げないように）
③舌を戻して口を閉じ、下まぶただけを動かして、上まぶたの方向へ目を閉じるように薄目にする（眉間にしわを寄せないように）
④そのまま３秒キープ
⑤ゆっくりと元に戻す


★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
=-=-=五十路有閑マダム=-=-=
【営業時間】 年中無休
10時00分～Last
電話     ：080-6490-5551
メール  ：isogemadamu@gmail.com
LINE ID：isogi.madamu

睡眠には健康の基準をつくり綺麗を育む力が秘められていますが、睡眠不足が続くと女性ホルモンの一種で美を司るホルモンと呼ばれる「エストロゲン」の分泌が減少し、女性ホルモンが乱れやすくなります。

エイジング世代は女性ホルモンが急激に減少するデリケートな年代。その上、家族の中心として動いていたり、仕事とプライベートの両立で忙しくしていたりと睡眠不足になりがちです。このままでは心身の健康がボディブローのようにジワジワ蝕まれてしまうと同時に、老化が加速し老け込んだ印象を与えてしまう可能性も。また代謝が悪くなり、太りやすくなることも懸念されます。

0時に眠れば睡眠がエステ時間に！

日本人の生活リズムに合わせて改訂された「新・睡眠ゴールデンタイム」と呼ばれる0時～6時にかぶせて7～8時間眠るのが理想的な睡眠の取り方です。中でも重要なのは寝始めの3時間。この時間帯は天然美容液とも呼ばれる「成長ホルモン」が集中的に分泌され、細胞を修復し体をメンテナンスしてくれます。同時に、強い抗酸化作用と成長ホルモンの分泌を促す睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌もピークを迎えるため、0時を目安に眠ることで睡眠時間がエステ時間に早変わりするんです！

0時に心地よく眠るためには、就寝前の生活も見直しましょう。21時以降は激しい運動は控え、ヨガやストレッチでリラックス。シャワーで済ますのではなく、38～40度程度のぬるま湯に10～20分間全身浴して休息モードの副交感神経に切り替えます。テレビや携帯は活動モードの交感神経を活性化し、画面のブルーライトがメラトニンの分泌を抑制して入眠を妨げるので早めにオフするのが◎です。

寝具環境を整えて快眠度をアップ

質の良い眠りには、体に合った寝具も欠かせません。枕は高すぎず低すぎず、首のカーブを埋めて首から頭にかけてしっかりと支えてくれるもの。マットレスは立っているときと同じような寝姿勢を保て、寝返りを打ちやすく、体圧をきちんと分散してくれるもの。掛ふとんは重すぎず、軽いものを選ぶようにしましょう。

また、着るサプリメントとも言えるパジャマにもこだわりを。ルームウェアから、肌触りが良く寝返りのしやすいパジャマに着替えましょう。シルクは「セリシン」という保湿力の高い天然のタンパク質が含まれていて美肌効果がとても高いので、寝ながら美容を実践したい方におすすめの素材です。

快眠を叶えるエアコン活用法

冷房は体に悪い気がして暑さを我慢して眠っているという方もらっしゃいますが、熱中症のリスクも考慮するとやはり冷房は正しく活用したほうが良いでしょう。ポイントは、就寝1時間前になったら冷房を25度の風量強めでスイッチを入れること！ 寝室内の部屋の壁を徹底的に冷やしておいて、就寝時は温度設定を27～28度まで上げ、寝付いてから3時間程度でタイマーが切れるように設定します。そうすればタイマーが切れても快適な室温が保てるだけでなく、節電にもつながり一石二鳥です。 また逆に寒い冬は、エアコンのつけ過ぎによる乾燥が気になりますよね。就寝前にエアコンの風を下に向けて部屋と布団を暖めておきましょう。その時掛け布団をめくるのを忘れずに。布団が暖かいと体温だけでも温かさをキープでき、エアコンのスイッチを切ってもぽかぽか感が続きます。

夕食に摂りたい3大食材

快眠生活のために忘れてはならないのが食生活。中でも、夕食に摂るべきおすすめの食材が、納豆・セロリ・タマネギです。納豆に含まれる酵素「ナットウキナーゼ」は汗をかいて固まりやすくなる就寝中の血液をサラサラにしてくれます。セロリの葉の部分には「アピイン」という精油成分が含まれており、この香りが精神を安定させ不眠症改善に。タマネギが持つ独特の刺激臭「硫化アリル」には、疲労回復や神経を鎮静化する安眠効果があります。タマネギ以外にも、アサツキやワケギなどのネギ類、ニラ、にんにく等に含まれているので、みじん切りにした長ネギを混ぜた納豆、セロリとタマネギのサラダ、豚の生姜焼きなどの快眠促進レシピを取り入れられる範囲から夕食で試してみてくださいね。

お給料フルバック致します☆

お客様から頂いたお金を女の子に全てお給料として渡したいと思います。

常日頃から、女の子が足りないのはなぜか。

そして、それをどう改善していくのが良いのかを話し合っています。


女の子に働いて頂いていく上で大切にしている事が二つあります。

居心地の良さ（働きやすさ）
☆極力気を遣わないでお店に連絡をしたり、出勤予定が急遽休みになったりする時に連絡しやすい。お迎えの送迎を呼びやすい等

バック率（女の子のお給料）
☆引かれもの等。お客様から頂いた金額の何パーセントが女の子のお給料なのか。

他にも女の子によって事情があるので臨機応変に対応していかないといけない事はたくさんあります。大きく分けてこの二つを大事にしています。

そこで

女の子のお給料を改めて見直そうという事になりました。

体験入店でお店の良さを知って頂きたい。

そのために体験入店ボーナスなどもやっていきたいと思います。

そして

本指名のお客様においてはそのまま女の子のお給料として渡そうという事になりました。

もちろん、フリーや写真指名のお客様に関しても一定期間そのままお渡し致します。そして、本指名が数本以上ある女の子に対してはフルバックとボーナスも出していくことになりました。

女の子が増えると、このくらいの還元をしても全然やっていけると算出がでました。

最初はきついかもしれないけど、このシステムが安定していけば、とても有意義なものになります。


女の子もお店もお客様もウィンウィンウィンではないでしょうか。


これからも

五十路有閑マダムを宜しくお願い致します。

 

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
=-=-=五十路有閑マダム=-=-=
【営業時間】 年中無休
10時00分～Last
電話     ：080-6490-5551
メール  ：isogemadamu@gmail.com
LINE ID：isogi.madamu
※LINE通知が届かない不具合が生じています。
既読や連絡がない場合は080-6490-5551までお電話下さい。

歳を取ることについて、若さを失うのではなく歳を重ねるととらえることです。年齢と共に何を身に着けていくか。趣味、楽しみ、若い気持ちの維持等。様々な理想にあふれた生き方がいい歳の取り方と思います。

〇生きがいを持っていて、イキイキしている女性
〇人生を楽しんでいる女性
〇自信に満ち溢れている
〇自分のやりたいことをしている女性

そしていい歳の取り方をした人は顔つきに表れます。これは間違いない事実。年齢を重ねた顔はあなたの功績です。もちろん体を鍛えて、エステに行って若さを保つのも良いことです。でも顔つきは一目瞭然です。顔つきは内面から滲み出るもの。楽しそうな人生を送っている人は楽しそうな顔つきになるし穏やかな生活をしている人は穏やかな顔つきになる。顔は意識していないと美容に励んでも垂れ下っていき不機嫌な顔になっていきます。意識して口角をあげたり楽しいことをイメージして笑顔でいましょう。いい歳の取り方とは「年齢に見合った美しさを持つ人」のことです。

年齢を重ねれば誰しもシワが目立つようになるなど、老けによって顔が変わってくる年齢です。しかしながらいい歳の取り方ができている人はその老け具合さえも魅力的にに見せることで決して「老けた」と評価されることなく、それも魅力的だと思わせる魅力を持っています。自然体で無理せず自分らしく生きる。ストレスフリーな状態で毎日を楽しむ。逆に自然体になれない人は心の苦しみやストレスが顔にでることで年齢と共に嫌な顔になっていき、性格が顔にでてしまいます。表情がイキイキしている人は活気がある日々を送ることができます。こうした人もいい年の取り方ができる人には多く、年齢を感じさせない活発な様から周りをプラスの影響を与えることも。笑顔が多いと目にシワになるなんて口にする人もいますが、そうしたシワがいい歳の取り方に繫がり、逆にシワが無い人の方が不気味に見えるかもしれません。今を楽しむことができればだれでもいい歳の取り方ができると考えられます。

いい歳の取り方で評価されるのは髪の艶であると言われます。どれだけ顔が整っていても髪がパサパサだと残念に思われるからです。老けを受け入れることも重要ですがやはり美しさを魅せるべき部分は魅せるべきであって美意識が高いほどいい歳の取り方と言えるでしょう。あとは心に余裕を持つこと。心に余裕を持つことができれば話し方や聞き方に余裕ができて常に平常心で取り組むことができます。
・年齢にあった動作やマナーなどができているか。どんなに美人でもマナーが悪く暴言をはくような人はいい歳の取り方をしていると評価できません。
・食事もきちんと考え高カロリーばかりを摂取するような肥満体系ではなくて、健康に気遣うことでスリムな体を維持している人。
・睡眠も同じく質の高い睡眠を心掛けるなど工夫することによって、代謝活動促進や自律神経のバランスを整えるなど見たからに健康体である見た目を維持することが大切です。
この3点も実行できればさらに良いでしょう。



★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
=-=-=五十路有閑マダム=-=-=
【営業時間】 年中無休
10時00分～Last
電話     ：080-6490-5551
メール  ：isogemadamu@gmail.com
LINE ID：isogi.madamu
※LINE通知が届かない不具合が生じています。
既読や連絡がない場合は080-6490-5551までお電話下さい。

実際にやってみよう！まずは、目の周りの筋肉と表情筋エクササイズ

目もとの肌の厚さは、頬の約半分程度と薄く水分が抜けやすいため乾燥しがちです。加えて、目もとの肌は、表情の変化やまばたきなどの筋肉の動きに対応するため、たくさんのダメージを受けています。まばたきは1分間に約20回繰り返すと言われており、1時間で約1,200回、1日15時間起きていると仮定すると、約18,000回も行われていることになります。まばたきだけでかなりの動きになりますね。

そんな目の周りの表情筋の代表が眼輪筋（がんりんきん）。まぶたの開け閉めを行う筋肉ですが、この筋肉が衰えることで上まぶたが垂れ下がったり、下まぶたにクマやたるみがうまれたりします。眼輪筋の代わりにおでこの筋肉（前頭筋）を働かせて（トリックモーション）眼を見開くと、おでこにしわが寄ってしまい、眼輪筋がさらにお休み状態となり、たるみが定着化してしまいます。

●目をすっきりパッチリ！上まぶたエクササイズ  ①軽く目を閉じる（眉間にしわを寄せないように）
②少し強く閉じる（まぶたで眼球を押し込まないように）
③そのまま3～５秒キープ
④ゆっくりと目を開ける（おでこにしわを寄せないように）

●若々しい目元！目の下のたるみ対策
①舌を出す（あごを引きすぎないように）
②舌を出したまま目は上を見る（あごを上げないように）
③舌を戻して口を閉じ、下まぶただけを動かして、上まぶたの方向へ目を閉じるように薄目にする（眉間にしわを寄せないように）
④そのまま３秒キープ
⑤ゆっくりと元に戻す


★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
=-=-=五十路有閑マダム=-=-=
【営業時間】 年中無休
10時00分～Last
電話     ：080-6490-5551
メール  ：isogemadamu@gmail.com
LINE ID：isogi.madamu

美肌への近道！スキンケアの基礎をおさらい！

正しいお手入れで、美肌に！朝と夜のスキンケア方法

肌のタイプ、年齢別！スキンケアの方法について

美肌のためのスキンケアのポイント３つ！

まとめ

美肌のためには、年齢や肌質に合わせたスキンケアが必要です。毎日の積み重ねが美肌を作るため、1回のスキンケアを大切にしましょう。まずは、クレンジングや洗顔、保湿ケアなど、1つずつ見直すことをおすすめします。

※LINE通知が届かない不具合が生じています。
既読や連絡がない場合は080-6490-5551までお電話下さい。