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スタッフ
2025/09/04 22:35
忙しい夜のお仕事女子必見！コンビニ食材で簡単むくみ対策
立ちっぱなしや夜のお仕事で、次の日に体が重く感じることありませんか？鏡を見ると顔まで少しむくんで、「昨日何してたっけ…？」と思うことも。知らず知らずに体に水分が溜まって、翌朝びっくりすることもありますよね。
手軽にできる！コンビニ食材3選
1. バナナ
カリウムが豊富で、余分な水分を体の外に出してくれます。朝に1本食べるだけでも、脚や顔が軽く感じられることも。甘くて手軽なので、出勤前の小腹満たしにも最適です。
2. 枝豆
コンビニのおつまみコーナーにある定番ですが、塩分控えめでむくみ対策に向いています。夜のお仕事終わりでも気軽に食べられるし、タンパク質も摂れるので体に嬉しいポイントです。
3. ヨーグルト
乳酸菌で腸内環境を整えると、代謝アップして水分代謝もスムーズに。甘すぎないプレーンタイプを選べば、夜に食べても重くならず、寝る前のひと工夫としてピッタリです。
毎日のちょっとした工夫でスッキリ体へ
完璧にやる必要はありません。「今日はちょっと疲れたな」という日に試すだけでも十分。自分の体を少し労わる感覚で取り入れてみてください。
もし今日うまくいかなくても大丈夫。むくみ対策は短距離走ではなくマラソン。毎日ちょっとずつ頑張れば、気づいたら「私、なかなかやるやん」と自分でツッコミたくなるくらいスッキリしているはずです。たまには自分の頑張りを笑いながら褒めてあげるのも、大事なセルフケアの一つですね。
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