
最近
睡眠不足を解消しようと頑張っている
島田です♪
最近は寝る時間帯も変わったのもありますが
シンプルに寝つきが悪い/寝起きが悪い
体になってきてます…。
そこで少しでもできる事があれば
改善したいので
”私もそうだな”
って思った方は見てください😊
睡眠不足でやっぱり起きるデメリットは
【パフォーマンスの低下】
です。
・仕事でのミス
・効率/能率が悪くなる
・物覚えが悪くなる
等々低下してしまいます。
さらに調べてみると病気のリスクも
あるんだそうです!!
2型糖尿病や高血圧にの発症リスクが
2倍以上になるんだとか💦💦
そこで
改善する方法としては…
【DHAを接種する】
ことが大事だそうです!!
寝る前の飲酒・喫煙、カフェイン摂取を控える
ことは当たり前な事だと思いますが
DHAを摂取するのが大事だそうです!
DHAが含まれる食べ物としては
青魚(イワシやさば)
などが良いそうです!
DHAを摂取することで良い睡眠を得る助けになるほか
・アレルギー疾患
・高血圧
・脳卒中
・皮膚炎
などの予防や改善にも期待が出来るそうなので
みなさんもぜひ試してみてください😊
今日のブログはこれにて
『完』
次回は来週の”水曜日”です😊
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