こんにちメガネ👓!
毎週月、木曜日のブログ担当メガネです!
すっかり夏の暑さも去り
秋が来るかと思えば既に冬模様...
春夏秋冬が夏冬だけになって来てますね💦
今日はそんな寒さ対策についてメガネが少しご紹介します🔦
まず食事面ですがやっぱり
体を温める食べ物・飲み物が良いですね('Д')
生姜、にんにく、ねぎ、根菜類などを摂取
温かいスープや味噌汁が◎
カフェインよりも「白湯」や「生姜湯」が良いそうです!
そして運動をする事!
軽い筋トレやストレッチで血行促進
十分な睡眠と栄養補給も大切です(*'ω'*)
免疫力アップで寒さにも強くなる!
その他の工夫ですが
湯船に浸かるのは個人的にお勧めです!
就寝前に38~40℃のお風呂に入ると、体の芯から温まるので
寒さ対策にGOOD(`・ω・´)b
貼るカイロの活用
腰、背中、首の後ろに貼ると全身が温まりやすいです!
足裏カイロも便利で冷え性の人におすすめです(^^)
僕も寒い時期にはちゃんと寒さ対策してます!
体調管理も大変になる時期ですので
是非ご活用ください|ω・)
次回は月曜日です!ではでは👍
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