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「美容は知識で差がつく🍓美肌・美髪のために摂りたい栄養素3選」２
お店のつぶやき 2025/4/12 18:25
大阪エステ研究所
スタッフ中谷です🌸
「美容は知識で差がつく🥝美肌・美髪のために摂りたい栄養素3選」パート２
1. 亜鉛（Zinc）｜抜け毛＆肌荒れが気になるなら必須ミネラル長時間メイク、睡眠不足、偏った食事…そんな環境下でこそ不足しやすいのが亜鉛。肌の再生・髪の成長・ホルモンバランスの調整すべてに関わります。特に「抜け毛が気になる」「ニキビが繰り返す」という人は、意識して取りたい栄養素🔮こんな人におすすめ生理前に肌が荒れる／髪が細くなってきた多く含まれる食材牡蠣、赤身肉、卵黄、ナッツ類ポイント過剰摂取で貧血の原因になることも。サプリは用量守ること！
2. オメガ3脂肪酸｜慢性肌荒れ・乾燥・むくみ体質を改善夜の仕事をしていると、代謝の乱れや血行不良からくる“くすみ・むくみ”が出やすくなりますよね🐼オメガ3脂肪酸は、体内の炎症を抑えながら、血流をスムーズにして肌の透明感をアップさせる働きがあります🍋乾燥肌・赤ら顔・むくみがちな人に最適。おすすめの摂り方青魚（サバ・イワシ）かアマニ油やえごま油をスプーン1杯サプリ派にはフィッシュオイルの高純度タイプを選ぶと◎美容効果頭皮の血流UPで髪のハリやコシも育てる
3. ビオチン（ビタミンB7）｜肌・髪・爪の“材料”を整える隠れた実力派長時間のアイメイク・つけま・ネイルなど、外見に気を遣うほどにダメージを受けている“素材”部分🥗ビオチンは髪の毛や肌の代謝に関わるビタミンで、ケラチン生成のサポートをしてくれる栄養素🌼爪が割れやすい、髪が細くなってきた、肌がゆらぎがちな人は特に要チェック。おすすめの組み合わせパントテン酸（B5）やビタミンB群全体との併用が効果的食品では卵黄、レバー、大豆製品などこんな悩みにネイルが浮きやすい／まつげが弱ってる／頭皮がかゆい
見た目のケアももちろん大事。でも、夜のお仕事を続けながら本当の美しさをキープするには、「栄養＝内側のケア」が土台‼️疲れを残さず、メイクノリも髪のツヤも良くなる。そんな変化は、ちょっとした意識の積み重ねで手に入ります🌈
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プロフィール
ニックネーム：中谷まや X＠esthe_naka
はじめまして🌸スタッフの中谷です😊
「安心して稼げる」
自分のペースで楽しみながらお仕事始めてみませんか？
経験者、初心者問わず２０代の貴方だからこそ活躍できる場所です🌸
女性スタッフも常駐😊
不安や悩みも是非なんでも相談してください！！
お話だけ聞きたいと言う女性も大歓迎です！！
あなたにお会い出来ること、楽しみにしています🌸
お店データ
◇店名
大阪エステ研究所 梅田店
◇職種
エステ・アロマ(店舗)
◇勤務エリア
梅田
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