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「美容は知識で差がつく🥝美肌・美髪のために摂りたい栄養素3選」
2025/4/16 19:30
大阪エステ研究所
スタッフ中谷です🌸
「美容は知識で差がつく。美肌・美髪のために摂りたい栄養素3選」美意識が高い女の子ほど、「外からのケアだけじゃ限界がある」って気づいてるはず🍓スキンケアもヘアケアももちろん大切だけど、本当に“キレイ”を作ってるのは、体の中で毎日働いてくれている栄養素たちです！元栄養学専攻スタッフによる「これは摂っといて損なし！」と思う3つの栄養素を、ちょっとマニアックに解説します🥗1. ビタミンC：コラーゲンの生成＆抗酸化の最前線ビタミンCは、美容界の大定番。でも「なんとなく肌にいい」だけじゃもったいない！🍋コラーゲンを作る時に必須→ビタミンCがないと、せっかく摂ったコラーゲンも合成されません。🍋抗酸化作用が強い→紫外線・ストレス・タバコなどによる“酸化ダメージ”から肌を守ってくれる。🍋水溶性で体に溜められない→つまり、毎日こまめに摂らないと意味がない！おすすめ食材アセロラ・赤ピーマン・芽キャベツ・柑橘類おすすめ摂り方スムージー、ビタミンCサプリ（朝・夜で分けて飲むのが理想）2. ビタミンE：ホルモンバランスと血流の味方ビタミンEは“若返りビタミン”とも呼ばれ、アンチエイジングに強い栄養素。🥝脂溶性で細胞膜を守る→肌細胞の酸化を防ぎ、老化スピードをゆるめてくれる。🥝血行促進作用→毛細血管を広げてくれるので、冷え・くすみ対策にも◎🥝ホルモンバランスを整える働き生理前のイライラやニキビが出やすい人にもおすすめ。おすすめ食材ナッツ類（特にアーモンド・ヘーゼルナッツ）、アボカド、オリーブオイル、うなぎおすすめ摂り方サラダにアボカド＋ナッツトッピング、手軽にできるビタミンEオイルのスプーン摂取も◎3. タンパク質：美容の“材料”そのもの肌・髪・爪・ホルモン・酵素…ぜんぶタンパク質でできてる。これを知らずに「高級スキンケア使ってるのに効果ない」って嘆くのは、もったいなすぎ！コラーゲンもケラチンもタンパク質の一種🌸ダイエット中にも必要不可欠→タンパク質が不足すると筋肉が落ちて代謝が下がり、太りやすい体に…。🌸1日あたりの目安→体重×1.2g〜1.5g（例：体重50kgの人なら60〜75g）おすすめ食材卵、納豆、サラダチキン、ツナ缶、ギリシャヨーグルト、プロテインおすすめ摂り方間食にプロテインバー／朝ごはんは卵＋納豆セットなど外側からのケアは「応急処置」内側からの栄養は「体質改善」どちらも上手に使い分けて、無理せず“きれいを更新”していきましょう💎🪽⬇️スタッフのXです！タップしたら見れます👀⬇️
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はじめまして🌸スタッフの中谷です😊
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経験者、初心者問わず２０代の貴方だからこそ活躍できる場所です🌸
女性スタッフも常駐😊
不安や悩みも是非なんでも相談してください！！
お話だけ聞きたいと言う女性も大歓迎です！！
あなたにお会い出来ること、楽しみにしています🌸
お店データ
◇店名
大阪エステ研究所 梅田店
◇職種
エステ・アロマ(店舗)
◇勤務エリア
梅田
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