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スタッフ増田の痩せて節約をするブログ
スタッフ 2025/12/28 13:47
こんにちは！増田です！
最近お腹周りも冬支度を始めてしまいまして、脂乗りが良くなってきちゃいました。。。☺
なので少し前に取り組んでいたファスティングを再開しようと思います🔥
「ファスティング」って？
→簡単にいうと断食です🦴
ファスティングにも数種類あるんですが、今回は初心者向けの16時間断食について
1日の内、16時間は食べない時間をつくるプチ断食をするんですが、最初はめちゃくちゃお腹が減ります😭
しかし、数日もしたら空腹を感じない程度に慣れ、この間に身体の中ではあることが起こっています。
1. 体重、血糖値、胃腸など、様々な部分にアプローチ！
・食事できる時間が8時間に限定されるため、自然と摂取カロリーが減少
・空腹時間が長くなることで、体がエネルギー源として脂肪を使いやすい状態に切り替わります。
・16時間の消化休憩がつくれるため、胃腸の負担が軽くなり、「お腹が軽い」「胃もたれが減った」と感じる。
・間食が減ったり、食事リズムが安定することで、血糖値の急上昇が抑えられ、食後のだるさや眠気が軽減。
・空腹時はケトン体が増え、頭がスッキリし作業に集中しやすくなる。
長くなるので省略しますがオートファジーにも期待できます！
🖖まとめ🖖
ファスティングの主な目的は、消化器官を休ませて腸を整えたり、体のエネルギー利用を切り替える。
その結果、体重管理・むくみ改善・集中力向上などの効果を感じれる。
ただ、急に負荷をかけすぎたり夜中に暴食し体調を崩すこともあるため、無理をしない範囲で行うことが大切です。ちょっとだけ食費も浮く
僕と一緒にファスティングに取り組み、見られても恥ずかしくない身体作りをしましょう！！
それではまた👋👋👋
お問合せは「ガールズヘブン見た」で！
プロフィール
ニックネーム：店長オダ
みなさんこんにちは！
大阪エステ研究所 店長のオダです。
【簡単な自己紹介】
・名前：オダ
・年齢：29歳
・彼女：いません！笑
【店長としての想い】
✔ 女の子が安心して働ける環境づくり
✔ 無理なくしっかり稼げる仕組みづくり
✔ 一人ひとりに寄り添ったサポート
この3つを大事にしていきます。
「ここで働いてよかった」
そう思ってもらえるお店を本気で作っていきます。
お店データ
◇店名
大阪エステ研究所 梅田店
◇職種
エステ・アロマ(店舗)
◇勤務エリア
梅田
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