バストアップに効果的？ｗ
【バストアップに効果的な食べ物をピックアップ！】
王道！『大豆イソフラボン』
女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをし、乳腺細胞を増やしバストの形成を促します。
※エストロゲンは女性の卵巣で作られる女性ホルモンで卵胞ホルモンと呼ばれます。
肌をつややかにし、髪の毛を豊かにし、張りのある乳房にするなど身体を女性らしくしてくれます♪
良いとこどりです(^^♪
イソフラボンの1日あたりの摂取量の目安は、50mg～60mgが望ましいようです。
イソフラボンの含有量は納豆なら1パックで約35mg、豆腐なら150g（1/2丁）で約40mgなので、
比較的摂りやすいですね！
実は身近な食材にも！『ボロン』
あまり耳にする事はないけど、実は身近な食材に多く含まれています。
ボロンはホウ素の事で、ミネラルの一種！
エストロゲンの分泌を増やし濃度も高めてくれます。
しかも！！ココ重要！！
なんと、胸の脂肪だけを増やしてくれるという嬉しい働きも♪
オイシすぎます！
さて、ボロンですが、熱に弱いのでなるべく生で摂取するのがおススメ！
1日あたり、りんごなら1～2個、アーモンドなら20粒程度が目安だそうなので、いつものおやつをりんごやアーモンドに変えてみるといいかも知れません(^^♪
その他、揚げ物などの付き合せで出てきたキャベツはなるべく食べるようにする、サラダに海藻類をプラスする、など出来る範囲で意識するようにしましょう！
『良質なタンパク質』
筋肉や血、骨を作り、女性ホルモンの分泌を促します。
特に植物性のタンパク質が効果的ですが、あくまで植物性、動物性タンパク質どちらもバランス良く摂る事を心がけましょう！
ちなみに鮭はアンチエイジングにも効果的だそうで、女性の強い味方です♪
興味が有る方はまたお時間有る時に、ご既読宜しくお願い致します(^^♪
