スタッフ
2026/01/08 14:17
こんにちはスタッフＨです。。
昔から低血圧で朝はふらくらっとする時が…！！
昨日、レバーを食べたのに…！！！
鉄分不足なのか！年なのか（笑）タバコなのか💦💦
もっと鉄分補給しないと！！！
【豆知識】
※鉄分が豊富な食材には、
吸収率の高いヘム鉄を含むレバー（豚・鶏）、赤身肉（牛肉）、
赤身魚（マグロ・カツオ）、
貝類（あさり・しじみ）などがあり、野菜や豆類、
海藻類（小松菜、ほうれん草、枝豆、ひじきなど）には非ヘム鉄が多く含まれます。
非ヘム鉄は吸収率が低いので、
ビタミンC（パプリカ、ブロッコリー）や
タンパク質と一緒に摂ると吸収率がアップします。
※貧血とは、
血液中のヘモグロビン（酸素を運ぶタンパク質）が減少し、
全身が酸欠状態になることです。
主な症状は動悸、息切れ、倦怠感、めまいなどで、
鉄不足による「鉄欠乏性貧血」が最も多く、
その他に慢性疾患やビタミン不足などが原因のこともあります。
診断は血液検査で行われ、
原因に応じた治療
(鉄剤投与、食事改善、疾患治療など）が必要です。
