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2025/09/26 11:35
こんにちは、《着衣プレイ専門学校 日本橋校》スタッフ西です。
秋といえば「食欲の秋」――ついつい美味しいものに手が伸びてしまう季節ですよね。
栗、さつまいも、きのこ、秋刀魚…どれも魅力的で、気づけば食べすぎていたなんてことも。
でも、「また食べすぎちゃった…」と罪悪感を感じる必要はありません。
少し工夫をすれば、秋の味覚を楽しみながら健康的に過ごせるんです。
🌟 ポイント①：食べる“順番”を意識する
野菜やスープなど食物繊維の多いものを先に食べることで、血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪がつきにくくなります。
主食やスイーツは最後に食べるのがコツです。
🌟 ポイント②：量ではなく“質”を選ぶ
カロリーを気にするよりも、旬の食材を使った栄養価の高いものを選びましょう。
秋野菜や魚はビタミン・ミネラルが豊富で、代謝を助けてくれます。
🌟 ポイント③：“我慢”しすぎない
我慢ばかりの食生活はストレスの原因に。
「食べたい」と思ったものは、量を調整しながら上手に取り入れることが大切です。
“ちょっとだけ”の満足感でも、心が満たされて食べすぎ防止にもつながります。
🍎 まとめ
食欲の秋は、心も体も満たされる大切な季節。
罪悪感を抱くのではなく、自分に合った食べ方の工夫で、季節の味覚をしっかり楽しみましょう。
「美味しい」を我慢しない秋こそ、心も体も元気に過ごせる秘訣です✨
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