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《着衣プレイ専門学校 日本橋校》スタッフ西です。
「ちゃんとしなきゃ」「もっと頑張らなきゃ」――
そう思って気づけば毎日フルスロットルで走っている…。
そんな“がんばりすぎ女子”になっていませんか？
周りからは「しっかりしてるね」と褒められるけれど、心の奥では「もうちょっと休みたい…」と小さな声が聞こえているかもしれません。
今日は、そんな“がんばりすぎ女子”が心と体をそっと休ませるヒントをお届けします🌿
🫧 ①「なにもしない日」をあえてつくる
がんばり屋さんほど、「時間を無駄にしたくない」と予定を詰め込みがちです。
でも、“なにもしない時間”こそが脳や心のメンテナンスになるんです。
・スマホを手放してぼーっとする
・窓から空を眺める
・お気に入りのカフェで時間を忘れる
一見ムダに見える時間が、心のエネルギーを回復させてくれますよ☕️
🪄 ②「できなかった自分」を責めない
がんばりすぎ女子は、できなかったことばかりを思い出して落ち込むクセがあります。
でも、“できなかった”のはあなたがダメだからじゃなくて、「がんばってきた証」です。
「今日は60点でもOK！」と、自分に優しい採点をしてあげましょう。
完璧じゃない自分を許せるようになると、心はぐっと軽くなります。
🛋️ ③ “誰かに頼る”練習をしてみる
「自分でやらなきゃ」と全部背負い込んでいませんか？
本当に頑張っている人ほど、“頼る”ことが下手です。
・「お願い！」と素直に口にしてみる
・弱音を吐ける人に話してみる
・プロの手を借りる（家事代行やカウンセラーなど）
頼ることは、サボることではありません。
“人に委ねる”力を持つ人こそ、本当の意味で強いんです。
🌙 ④ 自分をほめる時間をつくる
夜寝る前、1日の終わりに「今日よくがんばったな」と自分を褒めてみてください。
小さなことでもOKです。
・ちゃんと起きられた
・仕事をやりきった
・ちゃんとごはんを食べた
“がんばり”は「特別なこと」じゃなく、「日常のなか」にたくさんあるもの。
それに気づけるだけで、自分への優しさが増えていきますよ🍀
📍 まとめ：「がんばらない練習」をしよう
がんばりすぎてしまうのは、あなたが“真面目で優しい人”だから。
だからこそ、「がんばらない自分」も認めてあげることが大切です。
立ち止まってもいいし、泣いてもいいし、誰かに甘えてもいい。
“ちゃんとできない自分”にもOKを出してあげたとき、本当の意味で心が休まります。
あなたが今日、少しでも自分をいたわる時間を持てますように🌙
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