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お店のつぶやき
2025/10/08 11:10
こんにちは、《着衣プレイ専門学校 日本橋校》スタッフ西です。
最近、「なんとなく気分が落ち込む」「頭が重い」「やる気が出ない」…そんな不調を感じていませんか？
それ、もしかすると“気象病（きしょうびょう）”が関係しているかもしれません。
🌦 気象病ってなに？
気象病とは、気温・気圧・湿度などの変化によって心や体に不調が出ること。
特に秋は、朝晩の気温差や低気圧の影響が大きく、自律神経が乱れやすい季節です。
✔️ 気圧の変化 → 頭痛・倦怠感・イライラ
✔️ 気温差 → 自律神経の乱れ・情緒不安定
✔️ 日照時間の減少 → セロトニン低下で気分の落ち込み
「なんだか気持ちが沈む…」というのは、気持ちの問題だけでなく体の反応でもあるんです。
🌿 秋の“気象病”対策3つのポイント
-
生活リズムを整える
→ 睡眠と食事の時間を一定にするだけでも、自律神経が安定しやすくなります。 -
軽い運動やストレッチを取り入れる
→ 体を動かすことで血流が良くなり、自律神経のバランスも整いやすくなります。 -
朝の光を浴びる習慣をつくる
→ 太陽の光は“幸せホルモン”セロトニンの分泌を促進してくれます。
💡 「気象病」と上手に付き合うために
気象病は“気合”で解決するものではありません。
「季節の変化に体が反応しているだけ」と知るだけでも、気持ちはぐっと楽になります。
自分を責めず、「無理しない」「休むことも大事」と考えることが何より大切です。
📍 まとめ
秋は心がゆらぎやすい季節ですが、それは自然なこと。
生活習慣を整え、自分をいたわりながら、“季節の変化と仲良く付き合う”ことがポイントです。
小さなケアの積み重ねが、心も体も軽やかにしてくれます🍁
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